🌴 Мы в Гоа. Солнце светит. Жизнь прекрасна. Гуляем с подругой Оксаной и ее восьмилетней дочерью по пляжу.
Девочка бегает кругами вокруг нас, энергии через край. Потом начинает приставать к собакам. Здесь их много, Ангелина их любит, все время заводит дружбу с четвероногими.
🤯 Оксана делает ей замечание. Потом еще одно. Ребенок не особо слушается. Я начинаю явно видеть раздражение подруги. А потом понимаю, что так у них происходит почти все время. Дочка веселится, бегает, не слушается. Ну, вообщем, здоровый активный ребенок, а мама злится и раздражается.
Аккуратно говорю подруге: “Оксана, ты, наверное, устала. Все-таки, живешь вдвоем с Ангелиной, фактически 24 на 7 с ней”. Мы с ней обсудили ее ситуацию.
🍀 Подруга меня послушала, разговор получился. Стала пить аюрведический травяной препарат, и о чудо, стало легче. Раздражение прошло.
Так что это было? Теперь есть официальное название этому феномену: синдром выгорания.
В 2019 ВОЗ включила этот синдром в 11 пересмотр Международной классификации болезней. ВОЗ рассматривает выгорание профессиональное. Но на самом деле, такая ситуация может случится и с мамами, которые не дают себе отдыха от семейных обязанностей.
Как понять, что с вами происходит эмоциональное (профессиональное) выгорание?
✓ Дело, которым вы были увлечены, больше не радует.
✓ Чувства притупились.
✓ Наступила пустота и усталость.
✓ Хочется спрятаться, чтобы никто не трогал.
Что же делать?
Конечно, профилактика - наше все. Давайте ловить этого зверя на ранней стадии.
Распознаем первую стадию.
🔥Знакомо ли вам, когда вы увлеклись новым проектом на работе или новой учебой и забыли обо всем остальном? Какое-то время новое дело вас полностью захватывает. У вас много энтузиазма. Но вся энергия уходит только на это дело. Больше ничего не интересует. Именно эта поглощенность может привести к эмоциональному истощению. Нам, людям, сложно быть все время на пике без последствий для психики и тела.
Поэтому начинайте заботиться о себе, когда вы еще на верху волны, на первой стадии. Обязательно оставляйте пространство и время для других дел, которые вас радуют и расслабляют.
✓ Если у вас есть хобби, оставьте для него время.
✓ Встречайтесь с друзьями.
✓ Ходите в кино.
✓ Читайте книги.
✓ Спите так, чтобы высыпаться. Никакое, даже самое важное дело, нам не следует делать за счет сна. Особенно если это не разовая акция, а часто повторяется. Тело этого не прощает.
✓ Полноценное здоровое питание. Когда идет большая нагрузка, организм потребует много питательных веществ, минералов и витаминов. Хотя на этом этапе вы еще не чувствуете истощения, но помогать телу хорошо бы уже сейчас.
✓ Вы можете взять аюрведические (травяные) препараты. Например, чаванпраш или герифорте. Также подойдет хороший мультивитаминный комплекс.
Вторая стадия выгорания начинается с усталости. Это усталость, которая снимается отдыхом. 😴Но если не помочь себе вовремя, то
✓ Усталость накапливается,
✓ Радости все меньше,
✓ Эмоции притупляются,
✓ Небольшой отдых уже не помогает.
✓ Хочется, чтобы все оставили в покое.
✓ Появляется раздражительность, до этого не характерная для вас. И человек плавно перетекает в третью стадию.
😫 Наука называет этот эту стадию деперсонализацией. Она еще характеризуется тем, что у человека появляется циничное и безразличное отношение к работе и к окружающим, желание отгородиться от всех. Если это мама, то она начинает срываться на детей.
На этой стадии уже невозможно обойтись простым отдыхом без нутрицевтической или аюрведической поддержки.
Если вы обнаружили себя уже на стадии деперсонализации (эмоционального истощения), то начинать нужно с восполнения микроэлементов. Это то, что я уже назвала выше. Плюс магний в большой дозе, 800 мг в день, разделенной на 2 приема. Пусть это будут органические формы магния: цитрат или глицинат.
🌱 Из аюрведических препаратов мне очень нравится силедин. Он очень помог моей подруге, о которой я рассказала в начале статьи.
И последняя стадии - это эмоциональная анестезия. Человек уже ничего не чувствует, случается полная апатия. Но в этом случае уже нужно обращаться к врачу.
А вам знакомо выгорание? Бывали ли вы в таком состоянии? Жду ваших комментариев.
❓ Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Желаю вам оставаться здоровыми!