А вы знали, что для похудения нужно часто есть?🍽
Ставьте лайк ❤️ если любите вкусно покушать 😉
Многие считают, что нужно есть три раза в день, но это не так!🙅🏻♀️
Практически все диетологи сходятся во мнении, что для снижения веса необходимо питаться 5–6 раз в сутки🕤
🔜Вот несколько правил рациона для снижения веса:
🍴Ежедневное меню должно быть сбалансированным. Человеку следует потреблять не более 1700 ккал в день.
🍳Первый прием пищи должен быть не позже 30 минут после пробуждения. На завтрак худеющий организм должен получать не меньше 25% от суточной нормы калорий.
🥙В обед для уменьшения веса диетологи советуют принимать 50% от суточной нормы калорий.
В тарелке должен обязательно находиться белок (1/4 от порции), в таком же количестве углеводы (картофель или гречка) и основная доля должна приходиться на клетчатку (любые овощи и зелень).
🍲На ужин остается не потраченный процент суточной нормы калорий. При этом лучший вариант вечернего приема пищи – это морепродукты, постные сорта рыбы и кисломолочные напитки.
🍏Между основными приемами пищи обязательно следует делать перекусы. Но стоит помнить, что 1 «промежуточное» питание не должно превышать 100 ккал.
Сколько раз день ты ешь? Делитесь в комментариях👇🏻☺️
