Похудение всего тела? Согласитесь, что это не так просто, как может показаться, да и не все упражнения могут воздействовать на все тело и давать свой хороший эффект, почему выбор упражнений для тренировок достаточно сильно затрудняется. Но, похудеть всё равно хочется, особенно к Новому году, да и просто для здоровья, ну и для молодости лица это также может быть очень полезно, так как лишний вес может оказывать влияние на состояние жировых пакетов на нашем лице. Да и общее самочувствие при снижении веса будет улучшаться. Но, здесь же стоит отметить, что ни бег, ни прыжки мы делать не всегда хотим, да и сил на них не всегда хватает. В таком случае можно попробовать другие виды кардиотренировок, которые будут полезны для фигуры. И в этой статье поговорим об 1 упражнении с не совсем привычными приседаниями, которые идут еще и с махами ногой в сторону. Давайте об этом поговорим.
Похудение всего тела вопрос не из простых, но мы понимаем, что для этого нужно подбирать определенного рода упражнения, например, упражнения, которые обладают кардиоэффектом, улучшало скорость обменных процессов, а также позволяло ускорять отток лимфы и жидкости, особенно от области ног. И приседания как раз обладают таким эффектом, как кардиоэффектом, так и оттоком лимфы. И вот об этом стоит сказать немного подробнее. Кардиоупражнения - это упражнения, которые задействуют достаточно большое количество мышц, они же улучшают обменные процессы, ускоряют движение воды и лимфы, особенно от ног, так как ноги зачастую за счет малоподвижного образа жизни у нас застаивают воду и жидкость, что постепенно приводит к отечности и увеличению массы тела, а также к усталости в ногах. Помимо этого кардиоупражнения обладают хорошим эффектом активно сжигать жир. Активное сжигание жира происходит при определенных факторах, а именно при частоте пульса 110-140 уд. в мин.
По этой причине кардиоупражнения достаточно популярны, когда речь идет именно о фигуре. А еще они хорошо укрепляют тело, повышают выносливость, уменьшают сонливость, усталость, напряжение, повышая бодрость. Упражнение, которое мы в этой статье рассмотрим помимо похудения всего тела будут обладать еще некоторыми полезными свойствами, а именно:
- Упражнение будет подтягивать мышцы ног: как ягодичную область, так и мышцы внутренней поверхности бедра, что также очень полезно для нашей фигуры.
- Упражнение будет укреплять мышцы пресса, улучшать активность работы пищеварения.
- Упражнение будет полезным для улучшения скорости обменных процессов в малом тазу, это особенно полезно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
- Практика будет работать с нашей осанкой, что в свою очередь будет полезным для нашего лица, так как вся нагрузка со спины, даже с поясничного отдела у нас идет и двигается в область задней поверхности шем, а от неё нагрузка идет на область затылка. Напряженный в свою очередь затылок идет на область лба. И вот как раз напряженный лоб начинает выдавать нам горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависания век, мелкие морщинки под глазами, а также постепенно может усиливаться давление на жировые пакеты щек. Это уже будет способствовать возникновению носогубных складок, брылей.
- Упражнение также будет полезным для уменьшения ушек на бедрах, подтяжки внутренней поверхности бедра.
- Помимо этого практика будет способствовать повышению выносливости.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 упражнение для похудения всего тела: не будет бега и прыжков, только необычные приседания с махами ногой
Упражнение исполняется из положения стоя:
- Встаем прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки собираем перед собой в замок.
- На выдохе делаем присед, стараемся, чтобы бедра стали параллельно полу.
- На вдохе выпрямляемся, и делаем мах ногой в сторону.
- Повторяем другой ногой.
Делают упражнение в течение 1-2 минут.
Также есть вариант упражнения, где мы после приседа отводим ногу не в сторону, а назад - этот вариант уже лучше всего прорабатывает ягодичные зоны и он более простой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: