Диетолог Марина Шахова опровергла миф, что для поддержания нормального уровня кальция в организме пожилые люди должны налегать на молочные продукты по три раза в день. Об этом пишет издание Pravda.Ru.
Врач отметила, что прежде всего неплохо бы провести исследования, чтобы выяснить, есть ли у вас дефицит кальция, если да, то насколько он сильный, а уже потом корректировать питание.
Кроме того, многие попросту не могут есть много молочных продуктов, поскольку имеют непереносимость лактозы. И даже это не значит, что привести уровень кальция в норму за счет питания не получится.
«Необязательно, что в каждый прием пищи мы должны добавлять молочку. Молочные продукты могут быть частью разнообразия диеты и в сочетании с другими пищевыми группами. Например, одна порция молочного продукта совмещается с овощами или, допустим, с овсянкой», — дала совет диетолог Шахова.
Также диетолог отметила, что для восполнения уровня кальция отлично подойдут твердые сыры, творог и орехи, к примеру, миндаль. Людям с непереносимостью лактозы следует присмотреться к соевому молоку.
Ранее сообщалось, что врачи назвали шесть признаков слабого иммунитета и указали, как исправить положение.
