Запрос о любви к себе является одним из самых распространенных в данный момент. И это логично. Именно с любви к себе начинается всё. Потенциал к здоровым отношениям, успехам в профессиональной деятельности, даже просто к счастью. Как бы прекрасно не складывались обстоятельства в жизни, это не доставляет удовольствия без гармонии с самой собой. Но это чувство не обретается в один миг, не появляется по единому желанию. Любовь к себе - это скорее путь, продолжительный процесс из множества действий, чем конечная точка где-то на горизонте.
В этой статье я попыталась собрать список полезных привычек, которые помогут оказаться на этом заветном пути и обязательно дойти до цели. Сам чек-лист в конце статьи.
Отъе**сь от себя
Да, начну именно с этого пункта, как самого важного из всех. Современный мир накладывает столько нереалистических ожиданий, сравнивая себя с которыми любой человек может ощущать себя неполноценным. Даже самый успешный, красивый и замечательный. Важно понимать, что ты, в первую очередь, - живой человек, со своими достоинствами и недостатками. Позволь их себе! Не просто терпи, игнорируй или бесконечно критикуй себя. Наоборот, разреши себе быть неидеальной. Запрети себе ругать себя. Что бы ни произошло. Выключи этот мерзкий внутренний голос, напоминающий о том, что ты не лучшая из лучших в этой Вселенной и всё в тебе не так.
Запомни:
- это нормально быть неидеальной!
- у каждого человека есть недостатки, живые люди так и задуманы!
Совет:
Представь, что ты - свой лучший друг. Будешь ли ты так же жестко критиковать своего близкого человека? И если нет, почему делаешь это с самой собой?
Выстраивай границы
Здесь коротко. Ограничь общение с людьми, которые негативно влияют на твоё отношение к себе. Твою самооценку намеренно понижают? Тебя беспочвенно критикуют? Требуют бесконечного внимания? Не уважают твои границы? Заставляют как-либо чувствовать себя недостаточно хорошей? Нафиг этих людей. Они не заботятся о тебе, они не искренне тебя любят, они не желают тебе лучшего. Запомни это, повторяй себе, как мантру.
Понимаю, не всегда есть возможность просто вычеркнуть человека из своей жизни. В таких ситуациях рекомендую ограничить общение до минимума с повышенным контролем за границами.
Совет:
Вновь представь, что ты - твой лучший друг. Ты бы позволила, чтобы кто-то плохо относился к твоему дорогому человеку? Какой совет ты дала бы ему в этот момент?
Пойми свой язык любви
Подумай, как именно тебе бы хотелось получать любовь. Есть теория о 5 языках любви. В двух словах, обычно люди более восприимчивы к одному (или нескольких) из следующего:
- время,
- подарки,
- слова поощрения,
- прикосновения,
- помощь.
Если ты ещё не знаешь свой язык любви, попробуй разные способы, почувствуй, какой из них больше тебе откликается. И дальше действуй. Каждый день показывай себе свою любовь одним из выбранных способов. Например, делай комплименты перед зеркалом. Или же сходи на массаж. Купи подарок самой себе, красивые цветы. Удели время себе, устрой свидание с собой, или же просто посиди в тишине и почитай книгу. Главное, чтобы выбранные действия означали любовь именно для тебя!
Секрет:
Иногда мы можем не догадываться, что уже искренне любим себя. Просто не знаем, как именно это выразить.
Сконцентрируйся на себе
Узнавай себя, думай о себе, позволь себе хоть иногда становиться самым важным человеком для самой себя в моменте. Ты знаешь, что нам проще полюбить то, что уже знакомо? Поэтому мы часто выбираем вещи и даже людей, чей образ уже заложен в нашей голове. Так как ты можешь полюбить себя, если даже не знакома с собой достаточно близко?
Совет:
Позволь себе быть эгоистичной в моменте. Это нормально.
Будь полезной
Об этом мало говорят, особенно, психологи. Но ощущение реализованности, достижений тесно связаны с темой любви к себе. И здесь речь не о походе на пилатес или по магазинам. Подумай, в чём именно твоя польза? Будь то на работе, в семье, может, и вовсе благотворительности. Поверь, любовь к себе не рождается за просмотром сериалов. Займись чем-то, что объективно заставит тебя думать лучше о себе!
Совет:
Планируй хотя бы одно занятие в день, которое приносит пользу заранее. Проснись утром и подумай: “Чем я могу быть полезна моей семье/миру/моей профессиональной деятельности сегодня?”. И речь не о базовых рабочих обязанностях или приготовлении ужина. Сделай этот замах на чуть большее. А перед сном не забудь подумать о том, сколько пользы ты успела принести, насколько важно твоё существование и какая ты ох**нительная умница!
Соберем полезные привычки в единый чек-лист, чтобы проще следовать им:
- Отъе**сь от себя
- Ограничь общение с людьми, которые негативно влияют на твоё отношение к себе
- Демонстрируй любовь к себе именно своим языком любви
- Сконцентрируйся на себе
- Будь полезной