Наши тревоги - это мысли, которые мы считаем реальностью. Пытаясь взять их под контроль, мы непрерывно сканируем разум в поисках неприятных утверждений и ощущений.
Вместо этого можно научиться «отходить в сторону», смотреть на мысли издалека и отпускать их. Мысль - всего лишь мысль, и она совершенно необязательно отражает реальность.
Дистанцирование от мыслей- один из самых эффективных методов борьбы с тревогой.
Так же предлагаю посмотреть видео на данную тему:
3 Способа снять стресс и тревожность
Быстрая самопомощь при панических атаках | стоп паника!
Как справиться с тревогой?
5 шагов как не поддаваться панике
Как пережить коллективную травму? КАК СПРАВИТЬСЯ С ТЕМ, ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ?
