Диетологи назвали 5 продуктов для профилактики сердечных заболеваний. Причем питание играет ключевую роль!
Ни для кого не секрет, что заболевания, связанные с сердцем и кровообращением, являются причиной значительного числа смертельных исходов. Хотя генетика может в некоторой степени диктовать склонность человека к развитию таких заболеваний, существует множество вариантов образа жизни, которые можно скорректировать, чтобы снизить риск.
Клаудия Ле Февр из Goldster, компании, занимающейся ведением здорового образа жизни, настоятельно рекомендовала употреблять некоторые продукты, чтобы снизить вероятность развития сердечных заболеваний.
Эксперты подчеркивают, что правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья сердца и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Зная, как правильно питаться и поддерживать сердце в тонусе, можно облегчить себе старость, добавляют они.
Темный шоколад
Темный шоколад не только восхитителен, но и полезен для здоровья. В нем много флавоноидов, способствующих снижению артериального давления и воспаления — двух основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить максимальную пользу от темного шоколада, выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 85%, то есть с низким содержанием сахара и молочных продуктов.
Овёс
Употребление овсянки на завтрак — отличный способ воспользоваться содержащимися в овсе бета-глюканами и растворимой клетчаткой, которые помогают регулировать уровень холестерина. Это важно для поддержания здоровья сердца.
Фасоль
Клаудия убеждена, что любая фасоль, будь то почечная, печеная, черная или другая, может оказать положительное влияние на сердце при употреблении. Помимо того, что фасоль содержит много клетчатки и, следовательно, способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов, даже небольшая банка печеной фасоли может принести пользу — при условии, что она не содержит сахара и соли.
Для того чтобы сделать употребление фасоли еще более полезным, можно добавить в нее орегано или куркуму для дополнительного усиления питательных свойств.
Орехи
По мнению диетолога, орехи являются отличным здоровым перекусом и богаты омега-3 жирными кислотами, а также витамином Е. Эти соединения способствуют повышению уровня хорошего холестерина липопротеинов высокой плотности и снижению уровня плохого холестерина липопротеинов низкой плотности.
Зелень
Клаудия призывает нас включать в свой рацион такие овощи, как капуста, брокколи и шпинат, поскольку они, как известно, улучшают здоровье сердца благодаря содержанию антиоксидантов.
🟣 Подсознание - первоисточник всей информации о вашем здоровье.
Всю информацию легко и вовремя человек видит через сны.
Но не умеет понимать их.
🟣 Проект исследования сновидений, практика снов (вы сами легко можете получать любую информацию во снах), лучший сонник и самая большая в мире база сбывшихся снов, Онлайн толкование. Все по ссылке.
Смотрите истории участников на самом большом в мире Форуме Снов.