Приготовим вкусные, полезные, нежные котлеты куриные с брокколи в духовке. Куриные котлеты сами по себе нежные, а в сочетании с брокколи, получаются еще нежнее и сочнее.
Брокколи считается низкокаллорийным продуктом (на 100 гр. 34 ккал), поэтому капусту включают в диетическое питание. Курица, также относится к диетическим продуктам, приготовив в духовке такие котлеты как говорится только ешь и худей!
Рецепт котлет куриных с брокколи в духовке.
Ингредиенты:
Куриный фарш 1 кг.
Брокколи 500 гр.
Овсяные хлопья 3 ст.л.
Яйцо 1 шт.
Лук 1 шт.
Чеснок 2 зубчика
Соль по вкусу
Специи по вкусу (паприка, кавказские травы)
Масло подсолнечное 1 ст.л.
В куриный фарш добавить чеснок, лук натертые на терке. Добавить овсяные хлопья, соль, специи. Отделить белок от желтка. Белок добавить в фарш. Все перемешать и оставить на 20 минут. Брокколи отварить 3-4 минуты. Нарезать капусту мелко. Добавить брокколи в фарш. Все перемешать. Сформировать котлеты. Сверху посыпать котлеты паприкой. Готовить куриные котлеты с брокколи, в разогретой духовке 30 минут, при температуре 180 градусов.
Котлеты куриные с брокколи в духовке готовы!
Приятного аппетита!!!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии !