Мысль о том, что солнце способно повредить кожу, давно стала не новостью. Но несмотря на это, многие люди все еще не осознают важность правильной солнцезащиты. Недостаточная или неправильная защита от ультрафиолетовых лучей может привести к солнечному ожогу, преждевременному старению кожи и даже развитию рака кожи.
Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой, то вам обязательно нужно следовать нескольким простым правилам солнцезащиты. Во-первых, никогда не выходите на солнце без солнцезащитного крема с SPF (фактором защиты от солнца) не менее 30. Это важно даже в пасмурные дни и даже если вы не собираетесь проводить много времени на открытом воздухе.
Не забывайте, что солнцезащитный крем следует наносить за 20-30 минут до выхода на улицу и регулярно обновлять его каждые два часа, а также после купания или сильного потоотделения. Второе правило защитите свою кожу от прямых солнечных лучей, особенно с 10 утра до 4 часов вечера, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны. Для этого используйте широкополые головные уборы, солнцезащитные очки и одежду с длинными рукавами и штанами.
Кроме того, стоит помнить, что даже в тени можно получить солнечные ожоги или повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей, особенно если она отражается от поверхностей, таких как вода, песок или снег. И последнее, но не менее важное правило слушайте свою кожу. Если она стала покрасневшей, сухой или раздраженной после пребывания на солнце, значит, ей нужен покой и уход. Используйте успокаивающие лосьоны и кремы, пейте достаточно воды и избегайте дальнейшего воздействия ультрафиолетовых лучей, пока ваша кожа полностью не восстановится.
Советы по солнцезащите для здоровой кожи
Солнце может быть опасным для здоровья кожи, поэтому важно применять правильную солнцезащиту. Вот несколько советов, которые помогут вам защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей:
Используйте солнцезащитный крем с SPF (фактор защиты от солнца) не менее 30. Наносите его щедро на все открытые участки кожи за 15–30 минут до выхода на улицу. Повторяйте нанесение каждые 2 часа или после купания.
Одевайтесь сообразно погоде. Используйте защитную одежду, шляпы и солнцезащитные очки, чтобы защитить свою кожу от прямых солнечных лучей.
Избегайте пребывания на солнце в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнечные лучи наиболее интенсивны. Если вы всё же вынуждены находиться на солнце в этот период, старайтесь оставаться в тени и использовать солнцезащитные средства.
Не забывайте о защите губ. Используйте губную помаду или бальзам с SPF для предотвращения ожогов и сухости губ.
Помните, что солнцезащита необходима даже в пасмурные или холодные дни. Ультрафиолетовые лучи могут проникать сквозь облака и повреждать кожу.
Избегайте соляриев искусственного загара. Ультрафиолетовое излучение солярия может быть опасным и повышает риск развития рака кожи.
Проверьте свою кожу регулярно на наличие новых родинок, изменений в существующих родинках или других необычных образований. Если заметите что-либо подозрительное, обратитесь к врачу.
Следуя этим советам, вы сможете эффективно защитить свою кожу от солнечных ожогов, старения и других проблем, связанных с воздействием ультрафиолетового излучения.
Как правильно выбрать средство для солнцезащиты?
1. Уровень SPF.
Солнцезащитные средства обычно имеют указанный на упаковке уровень защитного фактора (SPF). SPF указывает, насколько долго средство защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется выбирать средства с SPF не менее 30.
2. Широкий спектр защиты.
Проверьте, что на упаковке указано, что средство обеспечивает защиту от обоих типов ультрафиолетовых лучей: UVA и UVB. УФА-лучи способствуют преждевременному старению кожи, а УФБ-лучи вызывают ожоги. Только средства с широким спектром защиты обеспечат полную защиту от обоих типов лучей.
3. Водостойкость и стойкость к поту.
Если планируете активно проводить время на солнце и участвовать в спортивных мероприятиях или плавании, выбирайте средства с указанием их водостойкости и стойкости к поту. Они продержатся дольше на коже и обеспечат надежную защиту даже в условиях повышенной влажности.
4. Тип кожи.
Учитывайте свой тип кожи при выборе средства для солнцезащиты. Для жирной и проблемной кожи рекомендуются легкие, нежирные формулы на водной основе. Для сухой кожи подойдут более плотные и увлажняющие средства, содержащие масла и другие питательные компоненты.
5. Натуральные ингредиенты.
Избегайте солнцезащитных средств, содержащих красители, отдушки и другие химические добавки. Они могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Предпочтение отдавайте средствам с натуральными ингредиентами, такими как цинк оксид и титановый диоксид.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете правильно выбрать средство для солнцезащиты, которое обеспечит надежную и безопасную защиту вашей коже от вредного воздействия солнечных лучей.
Диета и здоровье на familywoman.ru
Подпишитесь на канал!