Когда отношения разваливаются, одним из главных источников душевного страдания становятся мысли. С одной стороны возникает куча вопросов на подобии таких: «Что я делала не так? Почему я сразу не заметила, что он не любит меня? А любил ли он вообще? Как вернуть? Как жить дальше?» С другой стороны возникают негативные мысли-утверждения: «Я плохая. Я старая. Он сволочь». Набор вопросов и утверждений не такой большой, но все они заполняют сознание женщины, от которой ушли и создают бесконечно повторяющейся мысленный поток.
Так как этот поток не остановить, а сами мысли крайне неприятные и причиняют душевное страдание, качество жизни сильно ухудшается. Если бытовые дела на некоторое время отвлекают, то потом, особенно в ночное время, терзающие мысли снова возвращаются. Я хочу дать несколько практик, которые помогут облегчить внутренний дискомфорт вызванный негативными мыслями.
Главное правило - больше пишите. Не нужно мысли хранить в своём сознании, выплёскивайте их на бумагу. Самый простой способ это взять несколько листов бумаги и начинать писать всё подряд, что приходит в голову. Писать до тех пор, пока не ощутите облегчение.
Следующий способ - это брать негативное утверждение и находить его противоположность, как бы переворачивать его. Например: «Муж меня не любил». Сначала пишем все случаи, которые говорят о том, что Вас не любили. Затем пишем противоположное утверждение: «Я не любила мужа» и после этого начинаем искать в прошлом те случаи, когда Вы не проявляли любовь к бывшему партнёру в мыслях, в действиях, произносили слова в его адрес, которые любящие люди никогда не скажут. Тоже записываем. Потом берём утверждение «Муж меня любил.» Находим все случаи, когда муж хотя бы немного своими действиями и словами проявлял любовь.Точно так же нужно работать с утверждение «Он меня бросил». Опишите его поступки и желание Вас бросить. Потом напишите «Я своими поступками сделала так, чтобы меня бросили» и исследуйте теперь с этой стороны, что Вы сделали для того, чтобы Вас бросили. Переходите к позитивным утверждениям «Он старался остаться со мной».
Обязательно нужно записывать и исследовать любое утверждение со всех сторон. Все противоположности, которые сможете найти. Суть данного метода в том, что негативные мысли заставляют видеть ситуацию под одним очень узким углом. Жизнь и любая ситуация всегда гораздо более сложна, чем одно или даже два простых утверждение о ней. Методика переворотов начинает расшатывать Ваши однобокие негативные убеждения. Вы начинаете видеть не только чёрное, но и белое. Если хорошо углубитесь в данную практику, то увидите еще сотни оттенков серого. Мысли перестанут быть ужасно мучительными. И мысленный хоровод будет разорван новыми взглядами на ситуацию.
Пробуйте!
Если хотите слушать аудио-версии статей, для Вас подкаст "Разлюбить и забыть"