Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с микро-затратами.
© Системный обществовед Николай Ом, _ Все рукописи зарегистрированы и потому защищаются законодательством РФ.
1-ю часть списка публикаций Николая Ома смотрите в файле «1яЧастьПублНиОмаМай23».
Заголовок для Дзен-канала: _ ВКУСНЫЙ метод ОПТИМИЗАЦИИ веса ТЕЛА …
АННОТАЦИЯ: _ если в течение всего периода еды 100% внимания сосредотачивать на пережёвываемой пище, то тогда вкусовой отдел мозга начинает в полном объёме воспринимать сигналы от вкусовых рецепторов языка, в результате чего пища становится вкуснее. _ А увеличение вкусности пищи начинает побуждать и к более тщательному, и к более продолжительному её пережёвыванию и, тем самым, к ускоренному достижению сытости с помощью малого объёма пищи и его следствию – оптимизации веса тела. _ Но так как содержания Аннотации, увы, недостаточно для 100% результативного применения этого метода, п/у необходимо в прилагаемой статье сначала с максимальной тщательностью изучить подробные пояснения к аннотации, а затем с аналогичной максимальной тщательностью применить изученные подробности для оптимизации веса тела.
Примечание: _ в файле «ИсцеленОтХасэгавыАпр21» есть выписка из книги японского доктора Ёсия Хасэгава»,в которой кратко рассказано о большой пользе от продолжительного пережёвывания пищи.
Оглавление.
1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
2. Два взаимосвязанных признака достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
3. Для ускорения процесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза,
4. Подробный вариант описания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и о супер-полезности Информационного варианта сигнала.
6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.
=========
1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
Рекомендую после изучения в этом разделе обоснования необходимости каждого уточняющего слова в используемом в этом эссе громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище», -- тоже начать использовать облие уточняющих слов для предотвращения самостийного перехода вашего мышления от необходимой непрерывной и продолжительной 100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности внимания..
Поскольку в ходе разработки метода для продолжительного увеличения вкусности пищи (т.е. от начала еды и до её завершения) я несколько раз замечал самостийный (!) переход моего мышления от необходимой непрерывной и продолжительной 100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности его внимания, именно п/у и пришлось для предотвращения (!) этого самостийного перехода добавить в определение упомянутого процесса три уточняющие-побуждающие слова: _ непрерывного, продолжительного и 100% сосредоточенности внимания.
А уточняющее словосочетание «на пережёвываемой пище» пришлось добавить из-за того, что когда во время еды мой мозг самостийно переключал своё внимание с пережёвываемой пищи на пищу в чашке, то тогда он переставал воспринимать те сигналы, которые идут от вкусовых рецепторов языка, вследствие чего исчезало создаваемое этими сигналами побуждение к продлению (!) времени пережёвывания пищи, в результате чего пища пережёвывалась кое-как и проглатывалась плохо пережёванной со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
---------------
Рекомендую для надёжного предотвращения набора веса тела изучить с максимальной тщательностью раздел: _ «Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание».
=========
2. Два взаимосвязанных признака достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
Поскольку процесс создания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала запускается (!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у рекомендую во время изучения 3-го раздела обратить повышенное внимание на следующий абзац: _ для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальная информация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает 100% своего внимания на процессе пережёвывания пищи, в результате чего он начинает (!) получать от такой 100% сосредоточенности своего внимания значительное увеличение (!) вкусности пищи, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей.
Следовательно, взаимосвязанными признаками достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения (!) вкусностипережёвываемой пищи с создаваемым этой увеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей.
Рекомендую обратить внимание на то, что поскольку, как отмечается в 5-м разделе, Химический сигнал о достижении полной сытости возникает со значительным запаздыванием (!), п/у те люди, которые ориентируются на него, неизбежно переедают и потому толстеют.
Поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!) мозгом с помощью восприятия им информации от вкусовых рецепторов языка, п/у Информационный сигнал не только возникает намного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:
-- во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться (!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;
-- во-вторых, удаётся настолько значительно ускорить (!) процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытостис помощью малого (!) количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
=========
3. Для ускорения процесса формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза,
Хотя у всех на слуху выработанное в предыдущие столетия золотое (!) правило: _ когда я ем, то глух и нем, -- но так как в прошлые столетия это золотое правило воспроизводилось под постоянным давлением таких внешних факторов, как:
-- во-первых, частые в тот период неурожаи вынуждали большинство населения не только к постоянному экономному расходованию продуктов питания, но и к закреплению в религиозных представлениях исходящего от Бога требования благоговейно-трепетного отношения к хлебу и к иным продуктам питания;
-- во-вторых, настолько низкая производительность труда в сельском хозяйстве, что из-за её малой величины большей части населения не только вынуждено приходилось работать в сфере производства продуктов питания, но и вынуждено приходилось работать в ней от зари до зари. _ А так как в тот период физический труд преобладал во всех сферах экономики, п/у не только крестьянам, но и рабочим приходилось затрачивать на каждодневную продолжительную физическую работу настолько много энергии, что им вынужденно приходилось для каждодневного полного восполнения израсходованной энергии ревностно соблюдать упомянутое золотое правило.
И хотя в крестьянском варианте золотого правила нет требования по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, но так как в прошлые столетия не было отвлекающих от еды телевизоров и смартфонов, п/у из-за отсутствия в тот исторический период отвлекающей от еды визуальной информации было достаточно молчаливой еды, ибо во время продолжительно-молчаливой еды 100% внимания мозга самостийно (!) сосредоточивалось на пережёвываемой пище, вследствие чего в тот период и не было нужды во включении упомянутого процесса в золотое правило.
Кстати, поскольку в прошлые столетия у зажиточной части населения не только был постоянный избыток продуктов, но и не было нужды в каждодневной продолжительной физической работе, п/у те зажиточные люди, которые в тот период времени из-за избытка продуктов питания не только не соблюдали упомянутое золотое правило, но и вели малоподвижный образ жизни, быстро толстели со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
---------------
Поскольку в последней фазе индустриализации экономически развитым странам не только удалось полностью устранить дефицит продуктов питания, но и настолько значительно и сократить продолжительность рабочего времени, и уменьшить объём физическую работы, п/у в последней фазе индустриализации полностью исчезли внешние побуждения к соблюдению золотого правила, вследствие чего из-за слабых обучающих-воспитательных возможностей существующей и тогда, и сейчас системы обучения-воспитания большая часть населения не только стала вести малоподвижный образ жизни, но и начала пренебрежительно относиться к золотому правилу, в результате чего это большинство начало быстро толстеть со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
Следовательно, исчезновение в последней фазе индустриализации внешних побуждений к соблюдению золотого правила вынуждает добавить в него процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
А для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальная информация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает 100% своего внимания на процессе пережёвывания пищи и потому он начинает получать от такой 100% сосредоточенности своего внимания сначала увеличение вкусности пищи, а с помощью увеличенной вкусности ускорение процесса достижения сытости с помощью малого количества съеденной пищи и закономерное следствие уменьшенного её количества -- оптимизацию веса тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
Следовательно, если закрывать глаза в первые недели формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда легко удаётся понять огромную пользу (!) от прекращения (!) во время еды и разговоров, и просмотра информации на смартфоне-телевизоре, и любых иных действий, отвлекающихмозг от отслеживания тех 2-х потоков информации, которые во время пережёвывания пищи идут и от вкусовых рецепторов языка, и от рецепторов давления в корнях зубов, ибо любое отвлечение мозга от процесса пережёвывания пищи лишает его возможности:
-- во-первых, фиксировать и накапливать тот поток информации, который идёт от вкусовых рецепторов языка. _ Следовательно, любое отвлечение мозга от процесса пережёвывания пищи не только лишает его возможности наслаждаться (!) теми вкусностями, которые удаётся извлекать из пищи во время её тщательного пережёвывания-измельчения, но и лишает его возможности фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишает мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процесса пережёвывания пищи регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют;
-- во-вторых, фиксировать и накапливать тот поток информации, который идёт от рецепторов давления в корнях зубов и, тем самым, любое отвлечение мозга от процесса пережёвывания пищи лишает мозг возможности оптимального управления процессом пережёвывания-измельчения пищи, в результате чего те люди, которые регулярно отвлекают мозг от управления упомянутым процессом, вынужденно пережёвывают пищу кое-как (!) и потому не только вынужденно проглатывают плохо пережёванную пищу, но и лишают мозг возможности фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишают мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процесса накопления ощущения сытости регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют.
Следовательно, хотя крестьяне в предыдущие столетия ревностно соблюдали золотое (!) правило: _ когда я ем, то глух и нем, -- но так как в ходе непрерывных-полно-системных исследований мне удалось выявить недостаточность этого крестьянского правила для теперешнего исторического периода, п/у и возникла необходимость во внесении в него такого дополнения: _ когда я ем, то глух, нем и слеп ко всему кроме еды.
=========
4. Подробный вариант описания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
Если от начала и до конца еды непрерывно сосредоточивать 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда с помощью такой непрерывной 100% сосредоточенности и удаётся во время каждой еды запускать следующую громоздкую многозвенную цепочку:
-- поскольку после сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище его внимание перестаёт отвлекаться на иные процессы, п/у он начинает воспринимать 100% информации от тех двух потоков сигналов:
-- первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, в результате чего вкусность пережёвываемой пищи значительно увеличивается, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей._ А чем продолжительнее пережёвывается пища, тем лучше она измельчается, тем обильнее она смачивается слюной, которая растворяет пищу, в результате чего чем продолжительнее пережёвывается пища, тем больше удаётся извлекать из неё вкусностей, вследствие чего даже во время пережёвывания простой пищи людям удаётся ощущать настолько много вкусностей, что любая простая пища становится приятно-вкусной.
А вкусная пища становится ещё вкуснее.
Кроме того, тщательно измельчённая пища лучше усваивается и потому позволяет и быстро достигать ощущения сытости с помощью малого количества пищи, и долго его сохранять, в результате чего удаётся создавать с микро-затратами и на положительных эмоциях благоприятные условия для оптимизации веса тела.
-- Второй поток сигналов идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов и позволяет мозгу не только оптимально регулировать нажим зубов на пищу в зависимости от её твёрдости, но и фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, создавать благоприятные условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости.
Следовательно, с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище сначала удаётся значительно увеличить вкусность пережёвываемой пищи, а с помощью увеличенной вкусности удаётся настолько значительно ускорить процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытостис помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения сытости, достигнутой с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
=========
5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и супер-преимущество Информационного сигнала по сравнению с Химическим сигналом.
1-й сигнал о достижении полной сытости возникает после заполнения 2/3 желудка и этот сигнал правомерно называть Тактильным сигналом.
И если люди во время каждой еды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то так как одновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётся успешно сохранять полезную и потому приятную стройность.
А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и так как из-за его отсутствия им не удаётся своевременно замечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создают условия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.
---------------
Поскольку процесс поэтапного создания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала достижения полной сытости запускается (!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у необходимо с максимальной тщательностью изучить и применить изложенные в 3-м разделе рекомендации по ускорению процесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
А во 2-м разделе сначала рекомендую обратить повышенное внимание на то, что взаимосвязанными признаками достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения вкусности пережёвываемой пищи с создаваемым этой увеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продления процесса извлечения из неё новых вкусностей.
Затем рекомендую обратить повышенное внимание на следующую зависимость: _ с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище у него появляется возможность наслаждаться (!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения, а также появляется возможность фиксировать-накапливать информацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, появляется возможность создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости.
Следовательно, отличие процесса накопления условий для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытости от процесса накопления условий для возникновения Химического сигнала в том, что поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!) с помощью информации от двух потоков сигналов: _ первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, а второй идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов, п/у Информационный сигнал не только возникает намного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:
-- во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться (!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;
-- во-вторых, удаётся настолько значительно ускорить процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!) сытостис помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
------------------
Химический сигнал о достижении полной сытости формируется в следующей последовательности и в двух вариантах:
-- во-первых, если люди непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда пища не только тщательно пережёвывается и измельчается, но и обильно смачивается слюной, которая создаёт благо-условия для начала её переваривания ещё в полости рта. _ И когда тщательно пережёванная пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся намного быстрее извлекать из неё питательные вещества, чем из плохо измельчённой пищи, п/у в первой ситуации питательные вещества быстрее всасываются в кровь и быстрее создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости;
-- во-вторых, если люди отвлекают мозг от процесса пережёвывания пищи, то тогда она плохо пережёвывается-измельчается. _ И когда плохо пережёванная-измельчённая пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся извлекать из неё питательные вещества со значительным замедлением-запаздыванием, п/у в этой ситуации питательные вещества с более значительным, чем в первой ситуации, замедлением-запаздыванием всасываются в кровь и потому с более значительным запаздыванием создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости.
Хотя в первой ситуации условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости создаются быстрее, чем во второй ситуации, но так как Информационный сигнал возникает намного раньше Химического сигнала и так как Химический сигнал в обоих ситуациях возникает, увы, со значительным запаздыванием, п/у если люди не умеют применять процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище для создания условий для возникновения Информационного сигнала, то тогда они будут неизбежно передать и потому будут неизбежно толстеть.
=========
6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует порционно-пошаговому растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.
В предыдущем разделе отмечалось, что 1-й сигнал о достижении полной сытости возникает после заполнения 2/3 желудка и этот сигнал правомерно называть Тактильным сигналом.
И если люди во время еды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то так как одновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётся успешно сохранять полезную и потому приятную стройность.
А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и так как из-за его отсутствия им не удаётся своевременно замечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создают условия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.
Следовательно, единственно надёжным средством для полной остановки вредного порционно-пошагового растягивания желудка является максимально-тщательное изучение в предыдущих разделах информации о процессе формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.