Ученые прогнозируют, что вскоре человечество столкнется с тремя главными эпидемиями: ожирения, диабета и магниевого голода. Эксперты предупреждают: даже небольшая нехватка минерала приводит к серьезным последствиям. Поэтому важно не пропустить первые звоночки проблемы. Узнайте, как определить свой магниевый статус всего за несколько минут, и какой магний выбрать для того, чтобы быстро восполнить дефицит.
Как проявляется нехватка магния
Многие определяют у себя дефицит магния только по самым известным проявлениям, например, судорогам, бессоннице, высокой подверженности стрессам. Но есть много других возможных признаков магниевого голода, которые важно не пропустить: головные боли, боли в спине и животе, чуткий сон, тахикардия, повышение артериального давления, утренняя раздражительность, затрудненное дыхание, снижение настроения, ломкость ногтей, избыточное выпадение волос и не только [1,2]
У женщин при нехватке магния чаще нарушается менструальный цикл и возникает патология шейки матки, более выражен предменструальный синдром. Кстати, у представительниц прекрасного пола недостаток магния встречается на 20–30% чаще, чем у мужчин [3].
Кто-то наверняка спросит: а не проще ли сдать анализ крови на магний и расставить точки над «и»? Может и проще, однако…
…анализ крови может «обмануть»!
Даже при нормальном уровне магния в крови запасы минерала в клетках могут быть истощены. Медики называют такое состояние латентным дефицитом. К тому же, пробирка с биоматериалом часто попадает в лабораторию только через несколько часов. За это время клетки крови разрушаются, и результат анализа может стать менее достоверным [4].
Неудивительно, что в одной из зарубежных стран сниженные уровни магния в крови выявили только у 47% участников, при этом явные клинические симптомы дефицита – более чем у 72% из них [5].
Конечно, есть и другие лабораторные методы: магний определяют в клетках крови, слюне, суточной моче, волосах. Это помогает подтвердить возможный дефицит минерала. Особенно когда явные клинические признаки налицо.
Как определить «магниевый статус» не выходя из дома?
Для определения возможного дефицита магния эксперты разработали простой тест, который может пройти каждый.
Сделайте это прямо сейчас! Из 23 симптомов и признаков выберите те, которые актуальны для вас в последнее время. Потом посчитайте общее количество баллов и оцените результат [6].
Если вы набрали 9 баллов и более, то у вас велика вероятность дефицита магния. Теперь надо его восполнить, но как?
Не спешите возлагать всю надежду на пищу!
«Скомпрометированные» продукты: что с ними не так
Только за последние 15 лет содержание в почве минералов снизилось почти на треть. Растениями, которые выращивают на такой земле, питаются и люди, и животные. Поэтому даже полностью натуральный рацион сегодня серьезно скомпрометирован и не обеспечивает нас в полной мере важными макро- и микроэлементами. А в рафинированных продуктах, составляющих основу питания современного человека, их вообще ничтожно мало [7]
Вторая проблема: магний из пищи может плохо усваиваться. А синтетические красители, разрыхлители и другая пищевая химия способствуют выведению даже того магния, который есть в организме. Кстати, привычный для многих стаканчик ароматного кофе по пути на работу или учебу тоже активно вымывает магний. Фитиновая кислота, которой богаты семена злаков, бобовые и масличные культуры, насыщенные жиры, кальций и фосфор в пище снижают усвоение магния [5,7]
Самым надежным способом восполнения нехватки минерала может стать прием «правильного» магния – в легкоусвояемой хелатной форме [8] и оптимальной дозировке. Например, препарата Магний хелат от компании Эвалар.
«Правильный» магний – хелатный магний
Сегодня сферы применения препаратов магния расширяются: их используют не только для улучшения сна, настроения и повышения стрессоустойчивости, но и в комплексном подходе к борьбе с сахарным диабетом и ожирением, для улучшения функций головного мозга и нервной системы в целом, укрепления костей.
Особенно популярны органические формы магния, и отнюдь неслучайно. Дело в том, что из «обычной» неорганической соли, например, оксида или карбоната, магний усваивается не более чем на 5%. При этом такой препарат способен вызывать диарею, тошноту и рвоту [8,9]. Минералы из неорганических соединений могут откладываться в сосудах, суставах и почках [8].
А вот органические соединения магния усваиваются гораздо лучше [10]. Обратите внимание на магний в аминокислотной хелатной форме – одну из наиболее легкоусвояемых форм магния на сегодняшний день. Биодоступность хелатного магния достигает 90–98% [8]
На наш взгляд, отличным решением может стать Магний хелат Эвалар. Это легкодоступная [1] форма магния в оптимальной [2] суточной дозировке. Такой магний максимально усваивается без побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта: вздутия, запоров и диареи [1]
Принимать Магний хелат Эвалар могут даже беременные и кормящие женщины, а также подростки с 14 лет [1,3]
На заводе Эвалар реализован фармацевтический подход к производству биодобавок по международному стандарту качества GMP. При этом Магний хелат Эвалар выгоднее по цене [4].
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
БАД. Не является лекарственным средством
[1] Подтверждено СоГР № AM.01.07.01.003.R.000464.08.21 от 25.08.2021 г.
[2] В двух таблетках.
[3] Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
[4] По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2021 года средневзвешенная розничная цена в пересчете на день приема БАД «Магний хелат» в форме таблеток №60 производства компании «Эвалар» в 1,9 раза ниже, чем у аналога.
[5] По данным shop.evalar.ru на 20.06.2023 г. в сравнении с препаратом Магний хелат Эвалар в упаковке с 60 таблетками в пересчете на одну таблетку.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
