В комментариях к одной из моих последних статей некоторые пользователи высказались о том, что не нужно придумывать лишнего, а просто пойти и сделать. Так ли это просто на самом деле? Для некоторых, включая меня, иногда это становится непосильной задачей.
Почему так происходит?
Наш мозг и подсознательные процессы никогда не будут работать против нас и наших убеждений (даже если они негативные). Это очень важно. Чаще всего саботирование той или иной деятельности происходит на неподконтрольных уровнях работы мозга. В тех участках подсознания, куда заложились наши представления о мире, предубеждения, слова родителей и навешанные на себя в определенный момент жизни "ярлыки".
Отсюда следует, что одна из самых продаваемых фраз в мире "возьми и сделай", не всегда рабочий способ. Возможно, в моменте вам удастся себя пересилить и принудить заниматься тем, чем нужно, но в перспективе такой подход будет отвергнут нашим мозгом, потому что будет представлять некую "угрозу комфорту", который, по мнению нашего подсознания, нам так необходим. Внутренняя мотивация сойдет на "нет". Поэтому, даже настроившись на свершения, нас хватает максимум на неделю, далее мы начинаем опять себя винить и уходим в еще большие разрушительные состояния.
Что будем с этим делать?
Будем задавать вопросы. Кому? Себе, конечно же. Я большой любитель покопаться в причинах своих "головных недугов" и мне было интересно провести такой эксперимент.
Нужно задать себе простой вопрос: "Почему я не хочу этого делать?", но ответы "мне лень" или "я ни на что не способен" здесь будут попросту бесполезны. Наша задача не останавливаться на абстрактных ответах и как можно более подробно описать себе ту самую причину.
Условный пример диалога с собой:
- Я так не хочу мыть посуду, но она уже стоит в раковине неделю. Почему я не могу просто встать и помыть ее?
- Мне просто лень...
- Почему мне лень? Ведь, лень - это следствие какой-то другой проблемы.
- Мне лень потому, что у меня мытье посуды вызывает неприятные ощущения.
- Какие эти ощущения? Откуда они взялись в моей голове?
- Когда я была младше, мама постоянно косвенно намекала, что надо помыть посуду, но никогда не просила меня об этом напрямую, а потом жаловалась, что я ей не помогаю. Когда я всё-таки решалась помочь ей, то она очень сильно акцентировала на этом внимание и делала из этого "праздник" с подколами в духе "завтра пойдет снег".
Вывод: такая банальная вещь, как мытьё посуды, когда-то была сопряжена с навязанным чувством вины и стыда.
Такие стигмы живут в наших головах годами и мы редко можем их заметить, если намеренно не будем искать. Разобравшись с первопричиной, у нас будет почва для анализа собственного поведения и варианты действий: соглашаться с нашим убеждением или нет? Понимать придумали ли мы его сами или кто-то нам его любезно "подарил"? Хотим ли мы продолжать жить под гнётом этих "ярлыков"? Какие последствия это будет иметь?
Разумеется, я не говорю о тех людях, которые действительно больны психическими недугами, прямо сейчас находятся под воздействием препаратов, либо испытывают личную трагедию.
Не обесценивайте свои проблемы, даже самые маленькие. Вы можете избегать их, придумывать обходные пути, глушить мысли многочасовым просмотром ленты соцсетей или марафонами сериалов и кино, но пока вы не займётесь причиной, вам будет очень тяжело сдвинуться с места. Чаще всего наше простое "ничегонеделанье" имеет более глубинные причины.
Просто внутренний диалог не всегда эффективен
"Каша из мыслей" иногда бывает настолько сильной, что провести с собой беседу в этом шуме иногда не представляется возможным. Фоновые мысли сложно фильтровать и уж тем более вытащить из них что-то внятное. Наша задача взять их под контроль. Как? Бумага и ручка. Да, это покажется вам "избитым" способом и "я вообще не писатель, не могу сложить красивое предложение" и другие фразы, которые я слышала от знакомых.
Но поверьте, я веду дневник уже несколько лет и это один из самых рабочих способов справиться с тревогой и упадническими состояниями. Нужно дать физическую форму нашим мыслям, пусть они станут письмом. Не нужно выстраивать сложные литературные фигуры, не нужно вести этот дневник каждый день. Пусть он будет вашим личным маленьким психологом, к которому вы сможете обратиться в любой удобный момент.
Распишите в нём все ваши вопросы и ответы в той форме, которая вам удобна. Главное при построении диалога придерживаться лесенки из вопросов, которые выходят друг из друга: "почему это, а почему это" и так до тех пор, пока не появится хоть какое-то весомое объяснение.
Также можно обратиться за помощью к друзьям. Иногда диалог с живым человеком оказывает куда больший эффект от размышлений в одиночестве, но тут важен момент "безопасности". Сможет ли ваш друг выслушать вас и не осудить, тем самым сделав еще хуже. Если у вас есть хороший слушающий друг, то он не откажет вам в помощи.
Относитесь к себе из позиции заботы
Копнув в пучину своих мыслей, вы, наверняка, наткнётесь на неприятные вещи. Постарайтесь не ругать себя за слабости, все мы люди и все мы уязвимы в той или иной области нашей жизни. Мы живём эту жизнь в первый раз и имеем право не знать, как правильно эту жизнь жить (простите за тавтологию).
Выслушайте себя, определите откуда возникли эти "протесты" и имеют ли они реальный вес. Достойны ли эти причины оказывать такое влияние на вас? Может быть, вы живёте с навязанными идеями извне?
"Я не красивая, значит не буду выходить на улицу, а встречаться с друзьями буду как можно реже"
"Я не буду убираться, я же ленивый"
"Я не буду учиться петь, у меня нет слуха"
Кто вам это сказал? Поразмышляйте над этим.
Встаньте на свою сторону, "защитите" себя перед самим собой. Кто не борется с негативными сценариями в жизни, так и останется недовольным и вечно пытающимся себя "сломать" и "преневозмочь".
Из позитивной позиции двигаться куда приятней. Вы сможете аккуратно корректировать своё поведение, без угнетающих обстоятельств. Позаботьтесь о себе, даже если вам кажется, что вы самый большой бездельник на свете (это не правда). В первую очередь, будьте себе другом!
Спасибо, что дочитали до конца. Мне приятно было поделиться с вами своими мыслями. В следующей статье расскажу, что делать с занятиями, которые требуют системного и долгосрочного подхода. Подпишись <3