Эксперт рассказала, какой завтрак предпочтительнее для укрепления здоровья.
Вместо каши по утрам лучше есть яичницу или омлет в сочетании с цельнозерновым хлебом и овощами. При этом блюдо лучше приготовить в мультиварке или сотейнике без масла, рассказала в Telegram доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.
Врач подчеркнула, что завтрак – самый важный прием пищи, поэтому пропускать его ни в коем случае нельзя. Еще одна распространенная ошибка по утрам – отказ от воды.
«Некоторые и вовсе после чистки зубов пьют кофе, не завтракают и едят только ближе к обеду. Опять же про воду и в течение дня вспоминают не все», - отметила Павлова.
Поскольку именно в утренние часы происходит уменьшение объема циркулирующей крови, без завтрака и воды сердцу приходится перекачивать очень густую кровь.
В то же время, сахар, который поступает в организм вместе с кофе, повышает уровень глюкозы и выработку липидных соединений.