Почки очищают организм от токсинов и шлаков, которые выводятся вместе с мочой, и способствуют сохранению в организме полезных веществ.
Для улучшения работы почек в рацион необходимо включать:
- Фрукты;
- Овощи;
- Нежирные молочные продукты;
- Нежирное мясо, курицу, индейку;
- Рыбу;
- Морепродукты;
- Цельнозерновые;
- Яйца;
- Орехи;
- Семена;
- Бобовые и соевые продукты.
Необходимо включать в рацион и продукты, богатые жирными кислотами Омега - 3. К ним относятся:
- Жирная рыба;
- Оливки;
- Авокадо;
- Растительное масло;
- Грецкие орехи.
Отдавать предпочтение надо сложным углеводам, которые являются основным источником энергии для организма и поддерживают здоровье сердца, почек, кишечника.
Причины болезней почек
Основными причинами болезней почек являются многие болезни: сахарный диабет, болезни сердца, гипертония.
При диабете высокое количество глюкозы в крови повреждает фильтры почек и со временем почки перестают справляться с фильтрацией лишней жидкости. При гипертонии могут повреждаться кровеносные сосуды в почках, и почки не могут должным образом выводить из организма шлаки и лишнюю жидкость.
Как поддержать здоровье почек
Для поддержания здоровья почек важно:
- Контролировать свой вес и включать в рацион продукты, полезные для почек и сердца;
- Сократить потребление соли и сахара. Соль можно заменить приправами, зеленью, лимоном;
- Следить за артериальным давлением;
- Правильно питаться;
- Вести здоровый и активный образ жизни;
- Хорошо высыпаться;
- Не забывать про отдых;
- С осторожностью принимать обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта.
Если вы хотите получить больше информации о том, какие продукты улучшают работу почек, ознакомьтесь со статьей!