Привет, красотки. Сегодня четверг, я пришла поделиться с вами темой внутреннего комфорта, в моем блоге мы по четвергам разбираем темы женского душевного равновесия. Задеваем психологию, тонкие струны души, разбираем разные полезные темы. Если у вас есть, что предложить к обсуждению в этой рубрике, оставляйте комментарии, а я подготовлю под нее пост
Совсем недавно я пережила достаточно серьезное в жизни потрясение, даже два, если второе можно назвать потрясением. Я развелась, с бывшим мужем мы прожили 10 лет вместе. Я была инициатором разрыва, но все равно это далось мне не легко, штормило, многое поменялось, была депрессия. И меня повысили на работе, что конечно радостное событие, но влекущее за собой новые обязанности, новые процессы и ответственность за других людей. Так как все произошло примерно в один период времени, меня слегка это затянуло, очухавшись, я проанализировала, что примерно пол года я совсем не замечаю, как живу.
Мысли о прошлом, решение текущих проблем, замыкание на работе, лишь бы не думать об этом всем. Остановившись я приняла решение, что нужно что-то срочно поменять, записалась к психологу( чаще всего я сама себя вытаскиваю из этих состояний, но тут мне хотелось услышать мнение специалиста), мы проанализировали изменения и я согласилась с выводом, который был и у меня, что изменения в моей жизни заставили меня подвинуть собственно саму жизнь на второй план
Что я имею ввиду? Скорее всего вы скажете, что для многих работа, семья, рутинные домашние обязанности, это и есть жизнь. С одной стороны это так. Но как часто вы замечаете эту жизнь, делая привычные дела и живя по привычному сценарию? Чаще всего это происходит на автомате, радость жизни улетучивается, отходит на второй план, мы только и думаем о том, как решить проблему, как заработать денег, закрыть план, одеть ребенка к школе, порадовать мужа. В общем о чем угодно, кроме того, как порадовать себя
И в этом тоже нет никакого парадокса, все мы окружены разного рода заботами и проблемами, которые нельзя не замечать, они присутствуют в каждом дне нашей жизни. Но, как не парадоксально, к ним можно относиться проще, сегодня эта проблема актуальна, а завтра она сменится другой, и пока вы сосредоточены на проблеме, жизнь идет, и идет она куда-то мимо вас..
И знаете, это никогда не кончится, а между тем, мы не становимся моложе, а жизнь не становится длиннее. Первое, что нужно понять, наше отношение к проблеме влияет на саму проблему, то есть то, как вы к ней относитесь, определяет то, как она будет развиваться и насколько зависнет с вами. Можно в это не верить, но так оно и есть. Наше сознание всегда притягивает то, о чем постоянно думает. Чем больше вы думаете о проблеме, тем больше она развивается с разных сторон. Как только вы убираете фокус, ситуация сама собой меняется.
Да и в целом. Зачем думать о проблемах? Делаем все возможное для их решения, а если не в наших силах, то и смысл какой?
Второе, в вечных проблемах и рутинных делах мы забываем о самом себе. О своих интересах. О себе, как о личности. И какой радости жизни мы вообще ждем, при таком раскладе?
Для того, чтобы замечать жизнь, замечать самого себя и собственно жить, а не существовать, есть несколько приемов, которые вы должны не только знать, но и применять:
1. Выделяйте ежедневно время, только для самой себя. Это могут быть любого рода занятия, хоть пятиминутные, когда вы будете погружены только в себя, ни в детей, ни в мужа, ни в коллег, в саму себя. Это может быть прогулка, а может быть йога, медитация, ванна, да что угодно, где присутствуете только вы. Даже прогулка на работу с кофе и мыслями о том, что вы самое прекрасное на земле создание, будет прекрасным вариантом
2. Узнавайте новое. Развивайте себя, самый глупый человек, это тот, кто говорит и думает, что знает все. Мир меняется ежедневно, во всех сферах. Постоянно появляется что-то новое. Найдите сферы вашего интереса, погружайтесь в них, развивайте свой внутренний мир, вы и себе и окружающим будете в разы интереснее, осознанность будет расти, уровень жизни меняться
3. Раз в неделю устраивайте себе вылазку в неизвестные до этого места. Иными словами, пробуйте что-то новое. Это очень интересный способ, действительно пробовать жизнь. Я выделила для себя воскресенье, в прошлое воскресенье, например, я ходила в студию и сама пекла кексы, в это воскресенье планирую рисовать картину, тоже в студии. Помимо действительно новых эмоций, я знакомлюсь с новыми людьми и это тоже вносит красок в жизнь
4. Выделяйте время на чтение и/или подкасты. Отчасти это относится и ко второму пункту, но узнавать новое можно разными путями. Поэтому выделила отдельный пункт про книги и подкасты. Я миксую по дням, так как я увлекаюсь психологией, каждый вечер выделяю себе время и читаю книгу, а в дни своих пробежек, слушаю разные интересные подкасты. Кажется, что затрачено не так много времени, но так много можно оттуда узнать..
5. Отмечайте, что прекрасного произошло с вами за день, за неделю. Таким образом вы сможете сместить свой фокус на что-то приятное. Фокус с неприятного плавно сойдет на нет. В каждом дне есть что-то приятное, но вы можете этого даже не замечать, если не будете фокусироваться. Чем больше вы фокусируетесь на прекрасном, тем больше прекрасного в вашей жизни
6. Делайте добро окружающим вас людям. Это могут быть близкие люди, а могут быть совсем незнакомые. Для чего это нужно? Когда вы делаете добро людям, вы повышаете уровень дофамина и эндорфина, который отвечает за счастье внутри вас. Ваша важность для самого себя повышается и с каждым разом вы воспринимаете все иначе, а другим людям какого? Представляете? Миром должна править любовь и добро, так приложите и вы руку к этому)
Вот такие простые секретики, которые точно внесут разнообразия в вашу жизнь. Как у вас обстоят дела с уровнем вашего собственного счастья? Что вас заряжает? Насколько вы считаете себя счастливым? Ну и что же помогает вам замечать жизнь?