Здравствуй четверг, а значит, здравствуйте, весы и метр, здравствуйте, взвешивание и новые замеры. Очень хочется увидеть подвижки.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
🔹Итак, что имеем на сегодня 16 ноября:
- вес- 68,9 / плюс 100 гр от 13 ноября
- от- 75 см
- об- 109 см / минус 1 см от 13 ноября
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467.
На начало эксперимента мои замеры
- вес- 71,4 кг, цель 64 кг
- от - 77 см
- об - 114 см
🔹Вес увеличился на 100 гр. Печально? Да не очень). Я даже знаю, откуда они эти несчастные 100 грамм прилетели. Это апельсин, вкусный превкусный, сладкий пресладкий вчера в 10 часов вечера.
Ну не смогла я удержаться, чтоб не слопать его целиком. И размерчик такой немаленький, 380 грамм. А это и по калориям, и по углеводам прям заоблачно, особенно перед самым сном практически:
- калории- 179
- белки- 3,57
- жиры- 0,46
- углеводы- 30,78
🔹Теперь в приложении подсчёт КБЖУ не даёт расслабляться, если что. И если раньше яблочко, мандаринка, банан или апельсин выглядели совершенно безобидно и даже считалось, что на пользу. То теперь я так не думаю, когда смотрю на калории в том же самом банане или апельсине.
🔹На завтрак сегодня был овсяноблин.
Одно дополнение- я к овсяной муке добавила льняную. Расскажу почему.
✔Овсяная мука-это кладезь аминокислот, одна из них это-холин. Недостаток холина чреват проблемами для нашей нервной системы, в том числе депрессивными состояниями. Оно мне надо? Конечно же нет)
✔А льняная мука менее калорийная по сравнению с той же овсяной и пшеничной.
🔹Для сравнения на 100 грамм:
- овсяная мука- 369 калорий
- льняная- 270
- пшеничная- 339
✔Поэтому при диетах, направленных на стройность, льняная мука незаменима. Плюс это грубые пищевые волокна и клетчатка, которые замечательно любит наш кишечник.
🔹Самая некалорийная мука среди всех известных, это черёмуховая, в ней всего 120 калорий на 100 грамм продукта. Нашла её на WB. Пачка 200 гр стоит 300 рублей. Заказала, теперь жду доставку, чтобы попробовать что-то приготовить из неё.
❗Друзья, вы покупаете эту муку? Что из неё готовите? Подкиньте рецепты, жду их в комментариях.
🔹Вчера на завтрак жарила для себя капустные оладьи.
Саша конечно совсем мне не помощник в этом деле. Ну не ест он всякое такое. А я прям с большим удовольствием. У меня оставалась пекинка, при чём самая ж..опка, где уже грубые листья, они в салате не очень весело смотрятся. А выбрасывать жалко. Особенно теперь мне всё жалко выбрасывать. После того, как я вычищала свой растаявший морозильник и чуть не плакала.
Со сметанкой или творожным сыром эти капустники замечательно заходят на завтрак.
✔По КБЖУ 200 гр капустников (без сметаны) мне стоили:
- калории- 268
- белки- 7,65
- жиры- 11, 46
- углеводы- 34,93
❗А вы готовите капустники?
🔹Ну что, дорогие мои, с понедельника 1 см отвалился от бёдер, талия пока не хочет раздавать направо и налево свои лишние сантиметры, жадная по ходу 😂. Вес на 100 гр увеличился, причина ясна. Но я сильно не огорчилась. Зато я получила удовольствие от запретного плода вчера вечером. Ну а что, сейчас всё, что съедено поздно вечером, можно относить к запретному. Повторюсь, не стрессовала по этому поводу, съела и довольная пошла спать 😂.
Весь материал на эту тему здесь:
Всем спасибо за внимание и поддержку.
Следующее включение в понедельник с новыми замерами и взвешиванием.
Немного юмора в тему:
Будьте сыты и здоровы.
Ваша Светлана.