Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
В последнее время врачи все чаще выставляют диагноз «тромбофилия». Это недуг крови, при котором повышается вероятность образования тромбов (сгустков крови), то есть когда кровь в сосудах свертывается с большей вероятностью, чем необходимо организму.
Тромбофилия может быть наследственной (генетической) или приобретенной склонностью к образованию тромбов в артериях и венах.
Если вы, например, порезали палец ножом, вышедшая наружу кровь постепенно свернется. Образовавшийся сгусток крови в этом случае останавливает кровотечение. Позже, по мере заживления раны, когда необходимость в тромбе отпадает, такой тромб рассасывается.
Но бывает и по-другому. Если у человека тромбофилия, организм образует тромбы слишком легко и в большем количестве, чем нужно, и сохраняются такие тромбы слишком долго, не разрушаются или даже растут.
Тромбы опасны тем, что могут вызвать закупорку вен или артерий и помешать крови течь в правильном направлении и нести клетками кислород и другие питательные вещества. Со временем это может повредить жизненно-важные органы и вызвать инсульт, сердечный приступ или даже внезапную смерть.
Поскольку человек может не чувствовать никаких симптомов тромбофилии и подвергаться еще большей опасности, ученые настойчиво ищут безопасные и эффективные пути предотвращения образования тромбов независимо от того, есть ли у человека наследственная или приобретенная тромбофилия.
Как показывают исследования, предотвратить проблему гораздо легче, чем устранять ее последствия.
Итак, все довольно просто.
1. Пейте не меньше 1,5 -2 л жидкости каждый день
Этот совет на первом месте, потому что кровь больше, чем на 90% состоит из жидкости. Если этот баланс нарушается, кровь сгущается, и начинаются проблемы.
Соблюдение этой простой рекомендации защитит вас, как минимум, на 50%, а то и больше, в зависимости от особенностей организма!
Можно пить обычную воду, несладкий зеленый или травяной чай, слабосоленые овощные бульоны, употреблять не слишком сладкие сочные овощи, фрукты и ягоды.
2. Прохаживайтесь или делайте разминку в течение 3-5 минут каждый час, если заняты сидячей работой
Как показывают исследования, даже этот минимум движений помогает избежать застоя кровообращения и улучшить работу сосудов.
А вообще идеально, если вы будете выполнять посильные физические упражнения ежедневно в течение получаса. Это очень благоприятно сказывается на поддержании хорошего сосудистого здоровья.
3. Следите, чтобы в вашем ежедневном рационе было от 10 до 30 г клетчатки
Все больше исследователей сравнивают клетчатку с настоящим эликсиром молодости. Я уже много раз писал о ее особой роли в поддержании хорошего здоровья, но сегодня снова повторюсь.
Доказано, что клетчатка играет ключевую роль в процессе приближения метаболизма стареющего организма к метаболизму 20-летнего человека.
Ежедневно употребляя зелень, фрукты, овощи, орехи и семечки, вы подарите организму огромный ресурс, который не только помешает образованию тромбов, но и значительно замедлит общее старение организма.
Учтите, что у почти 90% людей, страдающих тромбофилией, никогда не образуется тромб.
Если в дополнение к такой весьма оптимистичной статистике вы введете в свою жизнь 3 указанные выше привычки, шансы, что вы пострадаете от тромбов, могут быть сведены к нулю! Задумайтесь об этом и сделайте правильный выбор.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
3 упражнения, которые помогут предотвратить образование тромбов глубоких вен
Что уничтожает поджелудочную железу
Питание будущего: 3 шага, чтобы укрепить сердце и сосуды на 30%
Чтобы поджелудочная железа хорошо работала в старшем возрасте: 4 важнейших момента