Я о выгорании. Многим из вас оно до боли знакомо. Кому то понаслышке, а кто то имел испытать его на себе. Вот и меня на днях коснулось...
Рада приветствовать вас, мои дорогие постоянные читатели и гости моего канала. Кто читает мой канал постоянно наверное подумал, что я его забросила- несколько дней ничего не писала и не снимала ролики. Но вопреки всему я свой канал не брошу и не собираюсь этого делать.
Что же произошло со мной?
Я почувствовала полный упадок сил. Полную потерю интереса ко всему. Странное какое-то безразличие.
Даже на работу ходила и работала на автопилоте. Я заставляла себя выполнять свои рабочие обязанности качественно,чтобы не было нареканий ко мне. Ведь испортить отношения я всегда успею...правда? А мне это зачем? Поэтому хочешь не хочешь пришлось взять себя в руки и контролировать себя .
Про домашние дела вообще молчу... Также приходилось поднимать себя с дивана и идти готовить, стирать, убирать... А после двух работ ( о ужас) я силой тащила себя в магазин если у меня закончились необходимые продукты. Хорошо- сама я поем на работе. Кто читает мою статью впервые-о моей работе можно почитать здесь
И по совместительству вечерами я работаю уборщицей в школе. Случается и допоздна работать, если в школе много работы...Плюс еще время на дорогу. Приезжаю домой никакая, стоит добраться до подушки и я моментом засыпаю...
Как у меня и водится я решила помочь себе сама. Стала изучать информацию, что же сделать как помочь себе в случае выгорания.
Сперва я наладила режим дня. Если есть необходимость в ранних подъемах, соответственно есть и необходимость в раннем отходе ко сну.
Тогда мне легче встать раньше (в 4 утра например), приготовить детям ужин, сделать уборку мест общего пользования( кухня, ванная, туалет, прихожая) , в своей комнате. Еще и остаются силы на работу.
Затем я пересмотрела свои пищевые привычки.
Раньше я запросто пропускала завтрак, самый важный прием пищи. Теперь я стала внимательнее к этому относиться. Очень люблю кофе. Раньше я часто пила просто сладкий кофе без всего в огромных количествах, теперь я пью кофе с чем нибудь вприкуску. А полноценный завтрак у меня на основной работе: какой нибудь салат и чай или кофе с каким нибудь пирожком или булочкой( часто это сосиска в тесте). Очень люблю выпечку. И сладкое тоже люблю.
Далее я пересмотрела свое мышление.
Тут тоже не обойтись без самоконтроля. Я все эти дни замечала за собой то раздражительность без видимой причины, то полное безразличие ко всему( день прошёл и ладно). С раздражительностью справиться проще: меня спасает физический труд. Даже удивительно, что у меня получается выполнять свою работу быстро и качественно. Результат впечатляет, а от раздражительности не остается и следа.
Вообще когда я отслеживаю у себя какую то негативную мысль или антиблагополучное убеждение я говорю про себя : " А ну живо пошла прочь от меня, ты мне не нужна- я тебя не звала".
И знаете- получается прогнать ее. Ощущаю себя хозяйкой своих мыслей и победителем над негативом и состоянием жертвы.
Буду очень счастлива победить свое выгорание. Я уже на пути к этому. Правда многое предстоит еще сделать.
Сегодня по пути на работу и с работы я решила фокусироваться только на положительном и позитивном.
Когда ехала на работу в автобусе напротив меня сидела бабушка с маленькой внучкой. Девочке годика может быть 3 . Нарядно одетая и хорошенькая как куколка. Она прижималась к бабушке и таяла от любви. А лицо и глаза бабушки сияли от счастья. Я невольно ими за любовалась и всю дорогу ненавязчиво боковым зрением наблюдала за ними. В душе радовалась за них и пожелала от всего сердца здоровья и счастья всей их семье. И сразу отметила, что раз я могу от души радоваться за других - значит я живу.
На остановке я в очередной раз увидела красивые елочки и за любовалась ими. Сколько раз прохожу мимо, а сегодня впервые от души полюбовалась их красотой и сфотала их. Чем спешу поделиться с вами, мои хорошие.
И сейчас я практически не чувствую усталости, хоть и работала. Лишь легкое чувство голода.
Меня радуют эти перемены. Как будто я возвращаюсь к жизни из непродолжительной спячки.
Попутно думаю что бы мне приготовить себе покушать. Хочется жареной картошки с плавленным сырком. Радует, что я возвращаю себе себя. Слышу себя и свои потребности.
А еще после работы мне хочется насладиться чистотой, порядком и приятным ароматом.
Я перемыла посуду с моющим средством с ароматом яблока и с этим же моющим средством помыла плиту на кухне. Аромат меня радует, сразу настроение поднялось. Помыла пол с моющим средством с ароматом лимона. Заказала на Вайлдбериз канистру 5 литров. Надолго хватит. Расходуется оно экономично, достаточно немного капнуть в ведро. А на выходе получаем чистый пол и приятный свежий аромат.
Выстирала 2 партии вещей со своим любимым гелем для стирки. Который тоже обладает приятным ароматом. Заказывала там же на Вайлдбериз. Подробнее делюсь своими впечатлениями здесь.
Не реклама, никому ничего не советую, просто делюсь своими ощущениями и впечатлениями. И заодно показываю чем я пользуюсь. Действительно приятные ароматы творят чудеса.
А еще я уменьшила употребление кофе и сигарет.
Конечно совсем от этого отказаться не получится, во всяком случае пока, но сократить потребление вполне реально. А получилось так, что мне захотелось чаю. Я люблю чаи с разными вкусовыми добавками. Один из моих любимых
А сейчас пойду в магазин и куплю себе то что мне хотелось да и сейчас хочется и приготовлю себе вкусный ужин. И с новыми силами продолжу борьбу с выгорание.
До новых скорых встреч, мои хорошие. Всегда рада вас видеть на своем канале. Всех вам благ.