Зима приближается – и хандра торжествует. Как справиться с унынием из-за серости за окном, похолодания и перманентной усталости?.. Мы подготовили несколько материалов, которые помогут вернуть радость от повседневности.
Начнем с продуктов, которые поднимут уровень радости, зарядят энергией и не только.
- Листовая зелень: салат, шпинат и капуста нормализуют уровни калия и магния, помогут регулировать сон и гормоны стресса.
- Фрукты, содержащие витамин С: лимон, грейпфрут, апельсин. Такой «комплекс» снимет усталость и улучшит настроение.
- Темный шоколад повысит уровень серотонина. Также в таком шоколаде много полезных полифенолов и антиоксидантов.
- Бананы содержат магний, калий, триптофан, фосфор и железо – это делает их идеальными фруктами для позитивного настроя.
- Орехи: пекан, грецкие и миндаль содержат магний, спасающий при бессоннице.
- Рыба, которая богата витамином D (его очень не хватает зимой) и омега-3 (улучшает уровень серотонина в мозге). Например, лосось.
Читайте также:
