В холода людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нужно быть особенно внимательными к своему здоровью.
Что происходит при понижении температуры?
Кровеносные сосуды сужаются, из-за этого ограничивается приток крови к сердцу.
Если в сосудах есть бляшки, холодный воздух может привести к спазму коронарных артерий и сердечному приступу. Если вы (или ваш близкий человек) почувствовали жжение в грудной клетке, немедленно примите нитроглицерин обратитесь к врачу.
! Пожалуйста, не забывайте носить его с собой, желательно в кармане, который всегда доступен
Как помочь сосудам адаптироваться к холоду и уберечь их от повреждений?
1. Старайтесь не выходить из дома в сильный ветер и холод (более минус 15 градусов), если только нет необходимости.
2. Перед выходом на мороз минут 5 постойте в прохладном помещении = подъезде, тамбуре. Дайте организму время адаптироваться к смене температуры.
3. На улице перемещайтесь в своем темпе, не бегите. Избегайте тяжелых физических нагрузок: не обязательно чистить снег в холод и сильный ветер до потери пульса. Воздержитесь от подъема тяжестей.
4. На улице старайтесь медленно вдыхать и выдыхать воздух через нос. Можно дышать через шарф.
! Не курите на ветру и не разговаривайте. Не употребляйте алкоголь.
5. Укрепляйте сосуды: следите за питанием и принимайте витамины.
Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:
овощи и фрукты, богатые витамином C,
- бобовые,
- гречка,
- зелень (особенно щавель),
- рыба,
- молоко,
- морепродукты.
Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.
Обязательно пополняйте запасы витаминов А, В, С, K, PP и Е.
Принимайте продукты пчеловодства:
☘️маточное молочко – нормализует состав крови, укрепляет сосуды и снижает риск атеросклероза,
☘️пыльца и перга – снижают количество холестерина в крови и поддерживают тонус сердечной мышцы,
☘️прополис – является отличным средством профилактики и лечения атеросклероза.
Берегите свои сосуды и будьте здоровы!
А популярной за последнее время было видео о том, как избавиться от слизи в горле.
Загляните, это интересно!
Еще больше интересных фактов, рецептов для похудения и секретов правильного питания вы найдете в нашем Клубе здоровья Smart Bee. Присоединяйтесь — и мы вместе обсудим, как улучшить свое самочувствие с помощью силы природы!