С давних времен дыхание занимает центральное место в медитативных практиках. 🗣️Это самый мощный способ соединиться с настоящим моментом. Поэтому одним из самых простых и эффективных советов, которые даются новичкам, является уделять внимание дыханию несколько раз в день, просто дышать, осознанно, в течение двух или трех минут.✨
Ведь для медитации мы должны сосредоточить свое внимание.
Но на чем? Как правило, самым простым является выбор того, что называется «подвижной мишенью», объекта, движущегося медленно и равномерно. Иначе внимание уйдет.
Примеры подвижных мишеней, с которыми мы все сталкивались: 💠волны моря
💠пламя костра
💠пейзажи
💠проскальзывающие за стеклом поезда. 🚄
Большинство из нас уже имели опыт спонтанных медитаций.
Но не всегда у нас есть возможность смотреть на море или разжигать костер, когда хочешь медитировать. Зато есть подвижная мишень, которая всегда с нами: наше дыхание и движения нашего дыхания.😉🌪️ Вы можете закрыть глаза, сконцентрироваться на дыхании, не меняя его, а просто дыша естественно и повторяйте мысленно на вдохе слово «вверх», а на выдохе слово «вниз».
В следующей публикации поделюсь с вами еще одним способом как делать медитацию, фокусируясь на дыхании🙌.
А вы пока поделитесь, пожалуйста, в комментариях интересны ли вам такие публикации? Пробывали ли вы медитировать, концентрируясь на дыхании? Получается ли у вас медитировать, а если нет, то что именно не получается?
Меня зовут Мария. Я больше 10 лет живу во Франции. Работаю фотографом новорожденных в Париже и софрологом онлайн. Кто-то уже слышал про метод софрологии? ✨Он очень популярен во Франции и применяется для устранения стресса и расстройства, поднятию самооценки, улучшению сна, подготовке к родам и благополучному течению беременности, для планирования беременности и устранения стресса у детей, избавления от зависимостей и фобий. 👌Дарю в подарок за подписку на мой аккаунт в инстаграме @maria.sofro комплекс упражнений по софрологии и специальную софро-медитацию по устранен
https://instagram.com/maria.sofro?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA==
#медитации #европа #самопознание #гипноз #нумерология #астрология
