Диета известных советских манекенщиц 1960-х годов подойдет всем, которые кто хочет сбросить от 3 до 5 килограммов всего за 3 дня. Правила питания и меню на этой диете довольно простые, но кому-то могут показаться и строгими. И если вы не относитесь к тем женщинам, кто ест все подряд и не толстеет, то данный способ похудения может вам помочь избавиться от лишнего жира и привести фигуру в порядок за самые короткие сроки.
Нередко (особенно в зимнее время) женщины набирают вес, что, естественно отражается на округлившейся фигуре. Вот тут-то можно прибегнуть к диете, которую соблюдали советские манекенщицы шестидесятых годов минувшего столетия. А они, как известно, отличались прекрасным телосложением и красотой, известной на весь мир.
Если вам нравится экспериментировать в питании, и вы хотите быстро сбросить от трех до пяти килограммов, тогда можете попробовать такую диету. Только помните, что она достаточно строга, поэтому оптимальным вариантом является использование данного меню не чаще одного раза в три месяца.
Учтите, что диета манекенщиц на 3 дня имеет свои противопоказания: это период беременности и грудного вскармливания. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, она также не рекомендуется без предварительной консультации со специалистом.
Главные особенности диеты
Рассмотрим ключевые особенности диеты советских манекенщиц, без выполнения которых сбросить вес в короткие сроки вряд ли получится:
1. Полное исключение простых углеводов.
Впрочем, следует понимать, что углеводы являются главным источником энергии. Так что при отсутствии углеводсодержащей пищи (имеются ввиду медленные углеводы, а не всякого рода выпечка и сладости) о высокой физической активности не стоит и думать.
2. Отказ от напитков и продуктов, вызывающих отеки.
К ним относятся: крепкие напитки, употребление соли, специй, кофе, сахара.
Правда, есть мнение, что отказываться от специй вроде корицы и перца, которые ускоряют метаболизм, не стоит.
3. Достаточное питье чистой воды.
Для быстрого похудения даже современные модели начинают восстанавливать водный баланс в организме за счет питьевого режима. Для этого необходимо пить не меньше полутора-двух литров воды ежедневно, не принимая в расчет другие виды напитков.
4. Прием пищи не больше четырех раз в день.
Согласно диете, последний прием пищи следует проводить не позднее 17:00. Однако по поводу этого можно поспорить. Если вы ложитесь спать позднее 9 часов вечера, то дотянуть до сна без дополнительного перекуса будет затруднительно.
5. Порции не должны быть больше 250 граммов.
Это стандартное требование правильного питания, которое поддерживает большинство диетологов. Приучая себя к приему пищи в таких объемах, со временем проблема переедания перестанет вас беспокоить.
6. Разумное снижение калорийности рациона.
Для того, чтобы уменьшить калорийность готового блюда, овощи и мясо готовят путем отваривания, запекания либо на пару. В этот же список можно внести приготовление на гриле, но во времена СССР этот способ был мало кому доступен.
7. Повышение физической активности.
Чтобы усилить эффект похудения, следует делать зарядку, заниматься фитнесом, любимым видом спорта. В общем, чем больше движения при похудении, тем лучше результат.
Меню на 3 дня на диете манекенщиц
В течение трех дней следует питаться примерно так:
Варианты завтрака:
- Омлет (два яйца, нежирное молоко).
- Пару вареных яиц всмятку, ломтик сыра 20-30 грамм.
- Сырники без сахара и муки.
- Из напитков: черный чай без добавок или вода.
Варианты обеда:
- Бульон с куриным филе 50-60 г, приправленный зеленью.
- Суп с овощами на грибном бульоне, капуста, протушенная с горсточкой нежирного фарша из куриного филе.
- Две маленькие куриные котлетки, приготовленные на пару, салат винегрет.
На полдник: 200 мл кефира, стакан йогурта либо ряженки.
Варианты ужина:
- Небольшая порция рыбы до 200 г (вареной или на пару) с салатом, приготовленным из свежей капусты и моркови.
- Ломтик отварного говяжьего мяса 50-60 грамм со свекольным салатом, заправленным сметаной с добавлением чеснока.
- Обезжиренный творог в объеме 200 г или кефир. Из напитков можно выпить чай.
Советскими манекенщицами диета соблюдалась в продолжение трех дней. Итогом было похудение от трех до пяти килограммов.
Те, кто после диеты продолжать следить за собой и соблюдал правильное питание и дальше поддерживали массу своего тела в норме.
Следует понимать, что следить за тем, как питаешься, необходимо не раз в три месяца, а на постоянной основе. В меню на правильном питании должны присутствовать все группы здоровых продуктов, минимум вредной еды и быстрых углеводов в виде сладостей и выпечки.
Кроме того, не стоит исключать из жизни умеренную физическую активность. При таком здравом подходе, можно навсегда забыть о диетах.
А вы попробовали бы худеть, как манекенщицы СССР? Пишите свои ответы в комментариях!
⚡ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации ⚡
Статья носит информационно-ознакомительный характер. Все вопросы о здоровье, изменении рациона питания и привычек следует обсуждать на консультации со специалистом.