Коучи и психологи изо всех щелей твердят, что за достижение целей больших и маленьких надо себя награждать. А если путь длинный, то отмечать наградой себя на важных рубежах. Нейробиология рассказывает нам другое и приводит пример принципа устройства всех казино (а мы знаем, как они умеют затянуть). Награды должны быть случайными, а не систематическими! Один из способов случайного награждения себя: Планирую попробовать в своей работе это немедленно. Кстати подписывайтесь на мой телеграм-канал - тут я:
Коучи и психологи изо всех щелей твердят, что за достижение целей больших и маленьких надо себя награждать. А если путь длинный, то отмечать наградой себя на важных рубежах.
Нейробиология рассказывает нам другое и приводит пример принципа устройства всех казино (а мы знаем, как они умеют затянуть).
Награды должны быть случайными, а не систематическими!
- Систематические награды - если вы четко запланировали и ввели систему награждения себя на важных рубежах достижения цели — мозг это начинает игнорировать, уровень дофамина перестаёт расти в такие моменты и вы воспринимаете это как должное.
- Случайные награды - если вы и сами не знаете, будет награда или нет — то уровень дофамина биологически сам регулируется без пиков взлета и резких падений. Поэтому каждый раз при получении награды вы будете радоваться как в первый раз.
Один из способов случайного награждения себя:
- Перед те как чего-то достичь - придумайте себе награду (это может быть съедобный подарок, одежда если вы модник/модница, поход в хороший ресторан или вообще прыжок с парашютом)
- Вы достигли важного рубежа на пути к этой цели - вы трудились, вы достигли успеха, вы знаете как себя наградите, но допускаете мысль, что может подарка и не быть;
- Подкиньте монетку;
- Если "Орел" - вы без награды, а "Решка" - бегите за подарочком!
Планирую попробовать в своей работе это немедленно. Кстати подписывайтесь на мой телеграм-канал - тут я:
- рассказываю личные истории о работе в международной команде;
- касаюсь тем личностного роста, создания здоровой среды на работе;
- обозреваю статьи в Harvard Business Review;
- честно говорю о стрессе и тревожности;
- ну и конечно выкладываю смешные картинки и видео:)