Я ем без остановки, но не могу набрать даже пару килограмм! Если эта фраза вам очень знакома, то вы попали по адресу. Меня зовут Александр, я работаю учителем физкультуры и всю жизнь борюсь с проблемой массонабора, но лишь недавно я нашел ключ к решению данной проблемы. Давайте разберемся, почему у вас не получается набрать и как можно преодолеть эти трудности.
Мы все слышали о важности питания, тренировок и восстановления. Но что, если даже с учетом всех этих факторов результат так и не приходит? Я предлагаю обратить внимание на неочевидный фактор - вашу подвижность.
Делясь личным опытом, могу отметить, что если у вас большой уровень подвижности, т.е. вы ходите больше 10 тыс. шагов в день или работа связана с высокой интенсивностью движений, то вы тратите огромное количество энергии (ккал), которое возможно и не учитывали при составлении рациона. Как только я заметил, что счетчик шагов каждый день показывает больше 10 тыс. шагов практически каждый день, я решил провести эксперимент и ограничил количество прогулок, стал больше ездить на автотранспорте и просто вести менее активный образ жизни. После этого мой вес, хоть и потихоньку, но уверенно стал идти вверх.
Проверьте себя, и подумайте, насколько вы активны изо дня в день. Скорее всего вам так же как и мне надо попробовать этот эксперимент, но не забывайте о качестве вашего питания, старайтесь есть поменьше жирного, если уж мы решили меньше двигаться и набирать качественную массу, пейте минимум 2 литра воды в день для нормальной работы организма и не забывайте спать не меньше 7 часов в день.
В следующих статьях я разберу питание для качественного набора и лучшие упражнения для построения эстетичного тела, оставайтесь со мной и занимайтесь физкультурой с "умом"