Если вас все бесит
Все мы знаем, что такое злость. Это эмоция, которая может быть вызвана разными причинами, от банальной усталости до серьезных жизненных проблем. Когда мы злимся, мы чувствуем себя раздраженными, агрессивными и готовыми сорваться. В такие моменты нам кажется, что нас бесит буквально все: люди, обстоятельства, даже самые незначительные вещи.
Но что происходит, когда нас все бесит? Почему мы чувствуем такую злость? И что с этим делать?
Голод и боль
Один из возможных ответов на эти вопросы заключается в том, что злость может быть вызвана неудовлетворенными потребностями. Когда наши потребности не удовлетворяются, мы чувствуем себя голодными. А когда мы голодны, мы становимся злыми.
Этот принцип хорошо известен нам на примере физического голода. Когда мы голодны, мы становимся раздражительными и агрессивными. Мы готовы сорваться на кого угодно, даже на самого близкого человека.
Но голод может быть не только физическим. Он может быть также эмоциональным и духовным.
Эмоциональный голод
Эмоциональный голод возникает, когда наши эмоциональные потребности не удовлетворяются. К ним относятся потребности в любви, принятии, безопасности, принадлежности, поддержке и понимании.
Когда наши эмоциональные потребности не удовлетворяются, мы чувствуем себя одинокими, изолированными, ненужными и нелюбимыми. Это может привести к развитию таких негативных эмоций, как злость, раздражение, депрессия и тревога.
Духовный голод
Духовный голод возникает, когда наши духовные потребности не удовлетворяются. К ним относятся потребности в смысле жизни, цели, связи с чем-то большим, чем мы сами.
Когда наши духовные потребности не удовлетворяются, мы чувствуем себя потерянными, бессмысленными и одинокими. Это может привести к развитию таких негативных эмоций, как злость, разочарование и отчаяние.
Как справиться со злостью?
Если вы чувствуете, что вас все бесит, важно разобраться, в чем причина вашей злости. Подумайте, какие ваши потребности не удовлетворяются. Когда вы поймете причину своей злости, вы сможете начать ее решать.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со злостью:
* Выразите свою злость безопасным способом. Это может быть спорт, творчество, разговор с другом или психотерапевтом.
* Постарайтесь понять причину своей злости. Что вас на самом деле злит?
* Попробуйте изменить ситуацию, которая вызывает вашу злость. Если это возможно, конечно.
* Поработайте над развитием своих навыков саморегуляции. Это поможет вам контролировать свою злость и не сорваться.
Если вы чувствуете, что не можете справиться со своей злостью самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.