Опасны ли тренировки в критические дни? Научные исследования уже давно всё разобрали и опровергли миф, что нельзя заниматься спортом во время месячных.
Критические дни не являются противопоказанием к тренировкам.
Если вы хорошо себя чувствуете, если или даже лёгкое недомогание, то наоборот это признак того, что надо идти на тренировку, потому что после тренировки станет легче.
После тренировки повышается уровень эндорфинов, тем самым психологически мы ощущаем себя лучше.
Наша практика показала, что спортсмены очень редко испытывают предменструальный синдром. И чаще всего у спортсменов даже короткий цикл месячных.
Не надо бояться выполнять какие-либо упражнения.
Можно также качать пресс приседать со штангой, работать с теми весами, с которыми вы привыкли, не никаких ухудшений по здоровью точно не будет
Другой момент, если физические дни вызывают боли и спазмы, обильные кровотечения.
Нежелательно приступать к упражнениям, если этот период сопровождается снижением или повышением артериального давления, головокружениями и другими неприятными симптомами.
В этом случае стоит либо пропустить или сместить тренировочный день на конец цикла. Либо снизить саму нагрузку: сделать 50% от максимума.
Зачастую тренировки, конечно же подбираются под самочувствие, но если смотреть по своим девчонкам и по отзывам, то чаще всего говорят, что наоборот при регулярно занятии спортом и фитнесом, как раз-таки критически дни проходят очень легко.
Любая физическая активность идёт на пользу.
Единственное что из противопоказаний надо аккуратно выполнять упражнении ягодичный мостик: когда мы кладём штангу к себе на живот, может быть сильное давление, что провоцирует увеличение кровотечения.
И еще одно опасное упражнение — стойки на голове или на руках (для тех, кто йогой занимается)
Жизнь не прекращается в этот момент!
Давайте вспомним рекламы гигиенических средств, где женщины пляшут от радости, играют в теннис и катаются верхом на лошади.
А в последнее время стали создаваться гигиенические средства специально для активной жизни.
Эти рекламы нам как бы показывают — ты можешь не лениться на диване, поглощая пищу у телевизора, а продолжать свою привычную активную жизнь, и даже носить белые штаны. Просто создай себе эти условия с помощью гигиенических средств.
Но опять же — все индивидуально и по самочувствию.
Берегите себя, девчонки, но сильно не расслабляйтесь даже в месячные.