Зима все ближе, а это значит, что дни становятся короче и темнее. Октябрь и ноябрь — самое темное время года для жителей средней полосы России. Отсутствие солнца в жизни человека может негативно сказаться на его здоровье, предупредила в беседе с изданием «Российская газета» терапевт телемедицинского сервиса «Доктис» Ойсана Махмудова.
По ее словам, солнечный свет способствует выработке витамина D в организме человека, который, в свою очередь, несет ответственность за всасывание кальция и фосфора, а также распределение данного минерала в костях.
Махмудова отметила, что дефицит витамина D может привести к развитию остеопороза, а это чревато частыми переломами на ровном месте, так как кости становятся слабыми.
Остеопороз — не единственный негативный фактор отсутствия солнечного света в жизни человека. Терапевт назвала несколько недугов, которые могут развиться при дефиците витамина D:
- неврологические и психические нарушения;
- нарушение работы иммунной системы;
- избыточный вес;
- эндометриоз;
- преэклампсия;
- синдромом поликистозного яичника.
Махмудова подчеркнула, что солнечный свет всегда разный. Здесь все зависит от времени года и погоды. Однако поздней осенью и зимой нужно стараться получать его как можно больше. Доктор дала россиянам несколько полезных советов:
- чаще гулять на улице;
- не закрывать окна днем;
- сидеть на работе ближе к окну;
- употреблять продукты, богатые витамином D;
- заниматься спортом;
- принимать добавки.
Если решите принимать добавки, то это нужно делать лишь после консультации со специалистом, потому что избыток витамина D также небезопасен, как и его дефицит, заключила врач.
Ранее эксперты рассказали, почему витамин D так важен для здоровья.