Эта статья будет посвящена тому, как женщине в роли мамы и жены оставаться энергичной, проживать свою жизнь в радости и растить внутреннюю опору.
Первая причина, почему это важно – это то, что состояние и комфорт ребенка зависит от состояния мамы. Так уже получилось, что до 3-х лет дети находятся «в поле» мамы. Когда ко мне на консультацию приходят родители с запросом на здоровье, учебу или гармонизацию поведения детей, начинаем мы всегда с мамы, если малыш маленький. После 3-х лет, уже подключается отец.
Вторая – мы много заботимся о других, и часто ждем, что окружающие это оценят и окажут нам заботу, Не стоит ждать, просто включите и себя в список тех, о ком вы заботитесь.
Пройдемся по пунктам.
Конечно, внедрить все и сразу, не всегда может получиться, поэтому идем маленькими шагами, внедряем постепенно. Так будет легче закрепится.
1. Свои границы.
Определяем свое автономное от всех место в квартире, в доме. Это может быть целая комната, где вы можете уединиться и заняться любимым делом, да и просто несколько минут помолчать или послушать музыку. Посмотреть интересный вебинар. Это может быть даже угол в спальне, или красиво оборудованное место у окна.
Устройте его так, как вам будет уютно, окружите себя вещами и предметами, которые вас успокаивают, радуют глаз. Здесь могут располагаться любимые эфирные масла, талисманы, фото ваших счастливых моментов, путешествий. Заведите себе любимую чашку, в которой вы будете пить чай здесь, на своей территории. Обговорите с родными – когда вы решаете побыть одной, вас никто не беспокоит, особенно это касается детей. Запрет нарушается только по особенным случаям, например, потоп или нашествие инопланетян, не меньше.
2. Творчество, любимое хобби.
То, от чего вы получаете удовольствие. Удовольствие от процесса – это важно. Время на это хобби – должно быть включено в ваше расписание.
3. Время когда вы выходите из дома, одна.
Это может быть парк, лес, озеро или море. Где бы вы не жили – варианты есть всегда. Нам, женщинам очень важно находить время побыть одной. Если вашем распорядке есть это время, хотя бы раз в неделю – то вы на пути к самой себе и той самой внутренней гармонии. Потом вам легче врываться в работу, в быт, в роль жены и мамы.
Если у вас есть это время, но вы его тратите на то, что скролите ленту социальных сетей, ведете пустые разговоры с обсуждением всего и всех – смело вычеркивайте пользу этого момента одиночества. Себя вы не услышите, как и свои желания и то, какой жизнью на самом деле хотите жить.
4. Внимание к своему телу.
Важность внимания телу сложно переоценить.
Сюда входит:
- Регулярные уходы за собой – маски, масла, расслабляющие ванны.
- Баня, массаж, дыхательные практики
- Йога, пилатес, плаванье. Выбирайте ту активность, которая будет вас наполнять энергией, после которой вы выходите с ощущением «я переключилась» и в голове новые идее и новые силы в теле.
- Умение слышать свое тело. Современная женщина живет по большей части в голове, ведь ежедневно мы решаем и держим в фокусе миллион дел: от того, что приготовить на ужин и расписания детей, до рабочих моментов, а еще есть переживания, стресс.
Из-за этого очень страдают ощущения в теле, мы не чувствуем и не слышим их.
А слышать свое тело – это первый шаг и к укреплению здоровья и к той самой пустоте в голове, когда бесконечный поток мыслей так скачет, что новые идеи не могут прийти.
А начинается все с внимания к телу, пусть на старте это будет несколько минут в день.
Все это должно быть в расписании. И отговорки, что нет времени на себя – не принимаются, если долго и упорно забивать на свое тело то вначале уходит энергия, а потом начинает «сыпаться» здоровье.
И, наконец, важно уметь отслеживать когда вы впадаете в роль жертвы обстоятельств: взваливаете на себя тонну дел по дому, детей, а потом молча ждете, что все поймут какая вы молодец и героиня и предложат вам отдых. А вдруг вы получаете от этого удовольствие, думают они.
Очень емко об этом сказала Кларисса Пинкола Эстес в своей книге «Бегущая с волками»:
«Я знаю женщин, которые должны убрать дом, прежде чем взять в руку перо; но уборка дома – дело странное, она никогда не заканчивается. Отличный способ остановить женщину.»