Созависимость - это психологическое состояние, при котором человек проявляет чрезмерную эмоциональную, психологическую или физическую зависимость от другого человека. Созависимые отношения характеризуются дисбалансом, когда один человек отдает значительно больше, чем получает в ответ.
Созависимая личность обычно концентрируется на потребностях и желаниях других людей, а не на своих собственных.
Она может испытывать сильное чувство ответственности за благополучие и счастье значимых людей, при этом пренебрегая своими интересами. Для созависимого человека характерны низкая самооценка, чувство вины и неуверенность в себе.
С точки зрения психологии, созависимость часто формируется в детстве как результат дисфункциональных семейных отношений.
Ребенок, который растет в атмосфере эмоционального или физического насилия, с большой вероятностью разовьет черты созависимой личности, пытаясь как-то приспособиться к сложившейся ситуации.
Давайте подробно разберем основные психологические черты и особенности созависимых людей.
1. Низкая самооценка и неуверенность в себе
Созависимые личности обычно имеют заниженное представление о собственной ценности и возможностях. Они не верят в то, что достойны любви и внимания просто по факту своего существования. Такие люди считают, что заслуживают любви только в том случае, если соответствуют чьим-то ожиданиям и полностью посвящают себя заботе об окружающих.
Созависимые склонны винить себя за неудачи в отношениях и считают, что недостаточно хороши. Они постоянно ищут одобрения и подтверждения своей значимости. При этом чувство собственной ценности таких людей напрямую зависит от мнения окружающих.
2. Постоянное чувство вины
Другая важная особенность созависимой личности - склонность испытывать хроническое чувство вины. Такие люди могут обвинять себя даже за события, на которые не имели никакого влияния. Они берут на себя ответственность за эмоциональное состояние близких, их успехи и неудачи.
Созависимые мучаются чувством вины, если не могут помочь или чем-то угодить значимому человеку. Даже заботясь о ком-то, они склонны думать, что могли бы сделать еще больше. Созависимая личность требовательна к себе и при этом критично относится к собственным потребностям.
3. Тревожность и мнительность
Многие созависимые испытывают постоянную тревогу по поводу отношений с близкими. Они беспокоятся, что могут сделать что-то не так, расстроить или разозлить значимых людей. Тревожные мысли часто крутятся вокруг страха быть брошенным или оставленным.
Созависимость нередко сопровождается мнительностью. Такие люди склонны придавать особое значение мелким знакам внимания или их отсутствию, видя в этом подтверждение своих худших опасений. Они могут интерпретировать обычные слова как критику или отвержение.
4. Потребность в контроле
Пытаясь обезопасить себя от возможного оставления, созависимые нередко стремятся контролировать поведение партнера. Они могут устраивать сцены ревности, шантажировать, манипулировать чувством вины. Таким образом созависимая личность пытается удержать значимого человека рядом любой ценой.
Одновременно созависимые боятся потерять контроль над ситуацией и действиями партнера. Они могут испытывать сильную тревогу, если события идут не по их сценарию. Любые перемены кажутся угрозой стабильности отношений.
5. Проблемы с установлением границ
Созависимость часто проявляется в неумении устанавливать и отстаивать личные границы. Такие люди позволяют использовать себя, идут на поводу у других и не могут сказать "нет". Они не осознают и не выражают собственные желания и потребности.
Созависимая личность может терпеть эмоциональное давление, критику и даже оскорбления, но при этом оставаться в токсичных отношениях, поскольку боится потерять значимого человека. Нередко такие люди жертвуют карьерой, хобби, друзьями ради угождения партнеру.
6. Сильная потребность в одобрении
За постоянными попытками угодить окружающим кроется сильная потребность созависимой личности во внешнем одобрении и принятии. Такие люди очень болезненно реагируют на критику и не приемлют ее. Они готовы идти на многое ради похвалы и положительной оценки со стороны значимого человека.
Одобрение для них - это способ подтвердить свою ценность и востребованность. Мнение окружающих для созависимых намного важнее собственного. Они ориентируются на реакцию других людей как индикатор правильности своих действий и решений.
7. Трудности в выражении чувств
Будучи сфокусированными на эмоциях и желаниях других, созависимые плохо осознают и выражают собственные чувства. Они могут подавлять гнев, обиду, разочарование, страх того, что эти эмоции отвергнут значимые люди.
Вместо открытого и честного выражения чувств созависимые нередко прибегают к манипуляциям и эмоциональному шантажу. Например, демонстративно страдают, чтобы вызвать жалость и внимание партнера. При этом они не осознают истинных причин своих переживаний.
8. Низкая самооценка в сфере достижений
Помимо обесценивания себя как личности, созависимые часто не верят в свою состоятельность в других сферах жизни. Они не доверяют своим способностям, талантам и навыкам, поэтому трудно реализуют себя в карьере или хобби.
Созависимые могут демонстрировать яркие достижения в какой-то области, но при этом не верить внутренне в свои силы и бояться провала. Успех для них - это всегда везение или заслуга других людей, но не результат собственных усилий и компетентности.
9. Зависимость от отношений
Отношения для созависимой личности - это смысл жизни. Такие люди ощущают себя нужными и значимыми, только будучи в паре. Они готовы терпеть оскорбления и унижения, лишь бы не остаться в одиночестве. Созависимые боятся, что без партнера их жизнь потеряет смысл.
Даже находясь в токсичных отношениях, созависимые не способны уйти, поскольку это кажется им худшим вариантом. Расставание для них - синоним катастрофы и потери опоры в жизни. Они предпочитают сохранить пусть и несчастливые отношения, чем остаться в одиночестве.
10. Трудности в построении глубоких отношений
Несмотря на сильную зависимость от партнера, у созависимых возникают сложности с построением по-настоящему близких, доверительных отношений. Из-за низкой самооценки и страхов они неспособны к полному раскрытию перед другим человеком.
Созависимые вынуждены скрывать свои истинные чувства и мысли, чтобы не оттолкнуть партнера. Вместо откровенного разговора они прибегают к манипуляциям и играм. В результате отношения остаются на поверхностном уровне, несмотря на их кажущуюся значимость для созависимой личности.
Таковы основные психологические характеристики созависимости как расстройства личности. Конечно, в реальности могут присутствовать не все перечисленные черты, а отдельные проявляться в меньшей или большей степени.
Тем не менее, созависимость в целом связана с низкой самооценкой, постоянным поиском одобрения, неумением выражать чувства и страхом остаться в одиночестве. Созависимая личность готова жертвовать собой ради отношений, которые в действительности не приносят ей удовлетворения.
Деструктивные черты созависимости обычно формируются в детстве как способ адаптации и выживания в неблагоприятной семейной среде. Взрослому человеку требуется длительная психотерапевтическая работа, чтобы осознать и скорректировать эти глубинные паттерны. Без профессиональной помощи вырваться из замкнутого круга созависимых отношений крайне сложно.
Уважаемые читатели!
Большое спасибо, что уделили время этой статье. Надеюсь, она оказалась для вас полезной и интересной. Вы дочитали материал до конца - это очень ценно для меня.
Чтобы и дальше быть в курсе свежего контента на актуальные темы, не забудьте подписаться на обновления канала и ставить лайки. Это поможет не пропустить новые материалы.
Также буду очень благодарен, если в комментариях поделитесь своим мнением и расскажете, какие темы вам было бы интересно увидеть в моих дальнейших работах. Ваша обратная связь действительно важна для меня. Она поможет делать контент еще более ценным и полезным именно для вас!
Жду ваших отзывов и пожеланий! Мне интересно знать ваше мнение. Вместе мы сможем создавать по-настоящему интересный и нужный контент. Еще раз спасибо, что читаете и смотрите мои материалы! Всего доброго!