Расскажу насколько важно держать осанку и почему поза нога на ногу это плохая идея.
В конце дам полезные советы, как бороться с сутулостью и как исправить уже накопившиеся проблемы.
Что такое осанка и как она нам помогает
Для начала нужно понять что вообще такое осанка.
По простому осанка - сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника. В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба.
Зачастую даже люди, которые знают как важна осанка, забывают о ней и не соблюдают правил.
Проблемы с осанкой копятся, как снежный ком и по итогу приводят к необратимым изменениям.
Банальная сутулость может привести к искривлению позвоночника (сколиоза), который в свою очередь уже имеет разные степени.
Плавно перейдем ко всеми любимой позе, а потом я дам пару важных советов для осанки.
Поза нога на ногу
Что же кроется под такой казалось бы, удобной позе?
Все дело в строении нашего таза и расположении седалищного нерва.
Представим теперь, что мы скрестили ноги, тем самым его пережав. За что отвечает седалищный нерв?
Седалищный нерв — это самый длинный и широкий нерв в человеческом теле, идущий от верхней части ноги к ступне на задней стороне.
Этот нерв обеспечивает связь с нервной системой кожи боковой части ноги и всей стопы, мышц задней части бедра, а также мышц голени и стопы.
Если учесть, что люди сидят в такой позе часами, даже не меняя ног, то получается, что нерв несколько часов остается в зажатом положении.
Это вызывает ноющие боли в пояснице, боль в ногах и стопах. А также нарушается кровоснабжение в ногах, откуда следует ряд других проблем.
Если сидеть в такой позе часто и долго, таз постепенно изменит свое положение, которое придется исправлять с помощью упражнений или мануальной терапии.
Важно! Если вам нравится сидеть в такой позе, меняйте стороны и периодически вставайте.
Вернемся к осанке, советы как ее исправить
Чтобы вам было легче держать осанку, необходимо укреплять мышцы спины, вскоре я напишу статьи, в которых расскажу полезные и бесполезные упражнения.
Также допустимо использовать корсеты, но следите за временем, при долгом пребывании в корсете мышцы начинают деградировать.
Грамотный курс массажа поможет вам в несколько раз ускорить процесс. Массаж снимет все зажимы и приведет мышцы в тонус.
Мануальная терапия поможет исправить сколиоз и неправильное положение таза.
Следите за осанкой, за позой во время сидячей работы и сна, будьте здоровы.