Уверена, что лишним будет рассказывать дополнительно что такое визуализация. Каждый хотя бы раз в жизни пробовал эту практику. Хотя на мой взгляд, сделать подобное могут далеко не все.
Ведь нужна хорошая фантазия и определенный склад личности. Материальному человеку намного сложнее унестись в мир иллюзий и персональных ощущений, чем лиричному эмпату.
Кстати, самым главным камнем преткновения в визуализации является - непонимание своих желаний. Навязанность их извне. Хотите понять как определить истинность мечты? Читайте статью ниже:
Мы же идем дальше.
Визуализация. Основные принципы, чтобы процесс прошел успешно:
I - помещение/пространство. Обстановка, в которой вы будете представлять мечты должна быть комфортной лично для вас. Часто в один голос кричат, что должна быть тишина, гореть свечи и благоухать аромапалочки. Ничего подобного. Если вам больше нравится в душном и шумном помещении - пожалуйста.
Однако, проверено, что покой благотворнее влияет на сосредоточение - основу визуализации. Тем не менее есть представители, которые умудряются практиковать ее и в транспорте. Тут личное дело каждого. Но выделим - комфортная обстановка. Постарайтесь сделать так, чтобы вы принадлежали полностью себе.
Найти рубашку, носки, погреть суп и покормить кота, домочадцы справятся самостоятельно. Или сделайте всё, что надо перед тем, как приступите к практике. Так и объявите: "На 30 минут меня нет. Чем вам помочь, чтобы меня не отвлекали?"
Адекватные близкие прислушаются.
II - физическое удобство. Вы можете прочитать статьи, что для визуализации обязательно надо сидеть в позе лотоса или на стуле с прямой спиной. Не вопрос, если вам реально удобно подобное положение. Только не каждый готов ее принять.
Выбирайте сами как вам быть:
- сидеть
- лежать
- стоять
Главное не усните, ведь процесс потребует расслабления. Примите то положение, которое вы сможете поддерживать легко длительное время, без отвлечения на затекшие ноги, покалывание в мышцах или боль в позвоночнике.
Любой отвлекающий маневр в виде смены позы или ощущение физического дискомфорта будут воровать ценное сосредоточение на главном, на мысленной работе мозга.
III - настрой. Прежде чем начать визуализировать ответьте на вопрос "зачем вы это решили сделать?" Просто попробовать? Все делают? Доказать, что это не работает? В зависимости от ответа будет продуктивность результата.
Подготовьте себя морально и физически к практике. Прибежав с работы, как карусель прокрутив все вечерние домашние заботы, уселись визуализировать... Что их этого выйдет? Уставшая, замученная, с роем мыслей в голове: это доделать, там поправить, муж паразит, начальник козел и т п - ответ уверена, очевиден.
Просто для галочки, ну, сделайте, а потом можете с гордостью парировать, что "все это фигня, я делала, ничего не получилось и даже наоборот".
Постарайтесь расслабиться. Нет, даже не постарайтесь, а обязательно приступайте к процессу в спокойном, мягком состоянии. Уберите напряжение в мышцах и беспокойство в мыслях.
Мысли могут плавать в голове и даже будут. Это нормально. Вы не видеопленка. которую можно поставить на паузу. Отслеживайте их и плавно тормозите. Выводите через глаза, уши, рот. Хочется процитировать героиню "Унесенных ветром":
"Я подумаю об этом потом"
Вот и вы думайте не сейчас.
IV - концентрация момента. Самое сложное, пожалуй. Сосредоточиться на теле, на мечте, представить всё в красках, в деталях. Прочувствовать каждой клеточкой радость обладания вещью или от свершившегося какого-то заветного процесса.
Ведь с одной стороны лезут все те же пресловутые мысли о быте, за окном крякнул гудок машины, в соседней комнате закричали дети и т д.
Здесь на помощь придут несколько моментов:
- помогите себе расслабляющими атрибутами: приглушенный свет, мантры или другая медитативная музыка, аромалампа или палочки
- используйте целевые слайды, т е основные фрагменты, которые вы хотите воплотить в жизнь
- есть аудиомедитации, помогающие концентрироваться на визуализации. Они будто ведут вас за руку к удачному итогу.
Последнее, кстати, рекомендую тем, кто новичок в этих делах.
Визуализация не так страшна, как ее малюют. И в разы эффективнее, чем о ней рассказывают. Совершайте ее регулярно, соблюдая основные принципы.
Расскажите в комментариях пробовали ли когда-нибудь нечто подобное и был ли результат?
_____________________
Присоединяйтесь к телеграм-каналу, где сможете получить рекомендации на текущие лунные сутки: на чем сделать акцент, а чего избегать. Какой тип питания подходит на каждый день.
_________________
Ваши 💚💙💜 для своей удачи и моего вдохновения. Хорошего всем дня! До новой встречи! Ваш канал "Выход из серой лужи".
Подписывайтесь, чтобы видеть свежие публикации.
