По мере того, как растет осведомленность о здоровых отношениях, такие термины, как «токсичные отношения» и «токсичные люди», звучат все чаще. Здоровые отношения основаны на взаимном уважении и чувстве безопасности с обеих сторон. В свою очередь, токсичные отношения определяются, как отношения, в которых поведение одной из сторон приводит к снижению самооценки и уверенности в себе, а также регулярно причиняет страдания другому человеку. Зачастую они основаны на эмоциональном шантаже и манипуляциях, которые повторяются регулярно. Как распознать токсичные отношения и можно ли освободиться от таких отношений? Какие характеристики должны вызывать у нас беспокойство? Есть ли шанс сделать токсичные отношения здоровыми, комфортными и безопасными?
Что такое токсичные отношения
Мы считаем токсичным все, что ослабляет нас и заставляет чувствовать себя плохо. Это может касаться и межличностных отношений, причем, не только партнерских, но и семейных, профессиональных или дружеских. Иногда мы сами проявляем то или иное токсичное поведение, иногда это могут быть друзья, братья и сестры, родители или коллеги. Однако чаще всего о токсичных отношениях говорят применительно к партнерским отношениям.
По определению, отношения должны основываться на понимании, терпении, доверии и чувстве безопасности. Это должно укрепить нашу самооценку и заставить нас хотеть вместе планировать будущее. Токсичные отношения определенно не такие. Неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие поддержки, постоянное унижение и обесценивание ваших потребностей – вот первые тревожные знаки того, что мы можем быть вовлечены в нездоровые отношения с партнером. Такие отношения вместо того, чтобы быть источником радости и прекрасных воспоминаний, вызывают у нас постоянный стресс и тревогу. Важно отметить, что в их основе лежит не искренняя, зрелая любовь, а пристрастие к другому человеку.
Почему мы вступаем в токсичные отношения
Большинство из нас, вступая во взрослую жизнь, пытается создать партнерство с другим человеком. Однако, чтобы оно был здоровым, гармоничным и счастливым, обеим сторонам необходимо достичь эмоциональной зрелости. Токсичные отношения чаще всего возникают, когда одна из сторон в период развития личности испытывала неправильные стимулы, например, взрослея в неблагополучной семье, без адекватной поддержки и нежности.
Таким людям сложно справиться с низкой самооценкой и страхом самоотверженной любви. Поэтому подсознательно в отношениях они стремятся стать донором или реципиентом. В зависимости от своего отношения, они могут либо чувствовать себя нужными и недооцененными (взяв на себя роль донора), либо удовлетворять свою потребность в безопасности за счет другой стороны. Они часто подсознательно выбирают беспомощных в жизни людей, полагая, что только благодаря им отношения способны выжить, а страх одиночества мешает им разорвать эти токсичные отношения.
Что такое токсичные отношения
Вопреки видимости, количество ссор между партнерами вовсе не является признаком того, успешны отношения или нет. Разногласия могут иметь место в любых, даже здоровых на вид отношениях, поэтому гораздо важнее их течение и причина. Если они не направлены на то, чтобы причинить боль и вызвать чувство вины, если они основаны на предметном обсуждении, а не на взаимных нападках, мы все равно можем говорить о здоровых отношениях.
Более того, в токсичных отношениях партнерам не приходится часто спорить или слышать повышенный голос со стороны партнера. Вопреки видимости, такие отношения могут показаться мирными. Так как же распознать токсичные отношения? Наиболее выразительными проявлениями такого отношения являются:
- преуменьшение эмоциональных потребностей и проблем другого человека,
- неуважение и оскорбления со стороны партнера,
- эмоциональный шантаж,
- манипулирование другой стороной,
- сосредоточение внимания на своих собственных потребностях, а не на потребностях партнера,
- использование слабостей партнера для укрепления собственного чувства безопасности и самоуважения,
- частые оправдания, отсутствие доверия, нападки со стороны токсичного партнера,
- пренебрежение другим человеком,
- обесценивание, приводящее к снижению самооценки партнера.
Что важно, на начальном этапе токсичных отношений зачастую сложно уловить сигналы тревоги, поскольку токсичный партнер редко раскрывает свой подход в начале отношений. В большинстве случаев все происходит постепенно, и жертве токсичного партнера требуется много времени, чтобы открыть глаза. В течение многих лет определенное поведение может восприниматься другим человеком как совершенно нормальное и не вызывающее беспокойства. Более того, даже самые незначительные сигналы других людей о том, что что-то не так, часто игнорируются или преуменьшаются.
Чем дольше длятся токсичные отношения, тем больше негативных ощущений они стоят нам за каждое мгновение счастья. В большинстве случаев так называемый реципиент несет ответственность за ситуацию в токсичных отношениях, благодаря чему он может чувствовать себя лучше и, хотя бы внешне, удовлетворять свои эмоциональные потребности. Однако наиболее сильные симптомы зависимости видны у донора, который, в соответствии с ожиданиями партнера, способен пойти на действия, которые в обычных условиях не совершил бы. Запутавшись в токсичных отношениях, он постепенно отказывается от собственных интересов или знакомств с другими людьми, в результате чего токсичный партнер становится важнейшим элементом его жизни.
Можно ли исправить токсичные отношения
Любые отношения, включая токсичные, можно попытаться исправить, если вы действительно хотите бороться за эти отношения. Стоит принять этот вызов, особенно если мы видим, что симптомы токсичных отношений появились внезапно и могут быть следствием не плохих намерений другого человека, а проблем партнера, о которых он не хочет говорить. Часто люди в токсичных отношениях, на самом деле, не осознают, какой вред они причиняют другой стороне.
Когда дело касается токсичных отношений, лучшие результаты дает работа над собственными трудностями, как в форме индивидуальной терапии, так и в форме парной терапии. Однако ключом к успеху является осознание проблемы и готовность к переменам, честность и открытость к разговору со своим партнером. Каждый из нас индивидуален и видит вещи по-разному.
Токсичные отношения могут быть также следствием психических расстройств одной из сторон, таких как депрессия или невроз, которые в наше время встречаются все чаще. Однако если проблему видит только одна из сторон, а другая не желает сотрудничать и предпринимать действия по спасению отношений – единственным разумным решением может стать расставание.
Как освободиться от токсичных отношений
Токсичные отношения, как правило, являются трудными отношениями, но самая большая проблема часто заключается в том, как их успешно завершить. Подрезание крыльев, принуждение людей к чувству вины, психологическое насилие, которое со временем может перерасти в физическое насилие, означают, что мало у кого хватает сил действовать решительно. Более того, в трудные времена токсичные партнеры обладают уникальной способностью манипулировать и знают, к какому чувствительному месту прикоснуться, чтобы достичь намеченной цели. Они обещают улучшение и в течение некоторого времени вполне способны вести себя лучше, внушая партнеру ложные надежды на возможные изменения и налаживание отношений.
Часто перед окончанием токсичных отношений нас тормозит не только страх одиночества, но и материальные вопросы, например, затраты на содержание детей или совместное проживание.
Чтобы положить конец токсичным отношениям, нужно много решимости и самоотречения, а поддержка близких наверняка будет полезна, ведь в большинстве случаев токсичный партнер попытается насильно вызвать чувство вины и вернуть своего партнера в прежнее состояние. Не стоит вступать в дискуссию с собеседником и позволять токсичному партнеру провоцировать вас нападками. Необходимо сосредоточиться на себе и постараться вернуть себе радость жизни, независимо от недовольства другого человека. Также стоит, как следует, дистанцироваться и посмотреть на свои нынешние отношения под другим углом.
Решение прекратить токсичные отношения может позволить вам восстановить душевное спокойствие, возможность следовать своим мечтам, увлечениям или свободно встречаться с друзьями.
Подписывайтесь на наш канал и сайт о психологии и отношениях — Lovinskix.ru
The post Токсичные отношения – что это значит? Как освободиться от таких отношений? first appeared on Женский онлайн-журнал Lovinskix.ru - статьи о психоанализе, психологии и психотерапии, здоровье, красоте и детях.