Не так давно я предложила вам пройти 6 недель изменений своей жизни, чтобы вспомнить, какая вы на самом деле! Если вы еще не начали, то вернитесь к первой недели и начните вместе с нами, а мы продолжаем и переходим к пятой неделе.
Вот ссылка на первую неделю: dzen.ru/media/
Вот ссылка на вторую неделю: https://dzen.ru/media/
Вот ссылка на третью неделю: dzen.ru/media/id
Вот ссылка на четвертую неделю: dzen.ru/media/id
Давайте обсудим верхнюю часть нашего прекрасного тела. А то мы все о животе, и животе говорим, но часто именно овал лица, шея, спина более всего расстраивает женщин.
Объемы в области подбородка и шеи чаще всего говорят об отеках. И они могут длиться годами. Наверняка, вы замечали, что иногда нравитесь себе: лицо подтянутое и гладкое, кажется, что второй подбородок «ушел». Другой день, наоборот, без видимых причин ощущение, что вы поправились буквально за ночь или пару дней. Это отеки!
И если мы говорим именно о лице, шее, плечах – верхней части тела – то важно, чтобы у вас не была эта часть «застывшей», тяжелой, статичной.
Если вас давно мучает шейный остеохондроз, если скованная трапециевидная мышца, то работайте над этим. Не надо думать, что нужно бежать по врачам и применять что-то кардинальное. Мой хороший друг, человек великой мудрости, врач-остеопат сказал, что от всех хворей мышц, суставов и нашего центрального столба – позвоночника – есть главная панацея – целевые физические упражнения и ходьба. Если вы начнете регулярно заниматься – упражнения для шеи, плеч и спины, то ваш остеохондроз все реже будет беспокоить вас.
Кроме того, застойные явления, которые и вызывают отеки верхней части тела, будут уходить, как только вы начнете заниматься хотя бы легкой гимнастикой утром и вечером. Я не стану вам давать тут упражнения. Их великое множество. Просто наберите в интернете свой запрос и вам высветится множество упражнений. Выберите то, что вам нравится.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Для того, чтобы верхняя часть вашего тела была красивой и здоровой, вам нужно позаботиться о лимфотоке. Чаще всего, ваша лимфатическая система вполне здорова. Просто вы скованы всем телом, напряжены, малоподвижны, ваша диафрагма настолько «одеревенала», что вы и дышать правильно уже разучились. О хорошем самочувствии при таком раскладе говорить не приходится.
Я предлагаю вам самый простой, но эффективный способ разблокировки вашей диафрагмы, которая является «вторым сердцем». Начните дышать!
Техника простая. Выполнять 3-4 раза в день. Можно больше. Для этого вам нужно уделить себе буквально 7-10 минут. Сначала просто расслабьте тело – так как возможно на данный момент. Если вы стоите, то расслабьте плечи, шею, живот. Сидя – тоже. Лежа – расслабьте все тело. Хорошо, если вы будете практиковать дыхательную гимнастику в разных положениях тела.
Постойте/посидите в расслабленном состоянии буквально минуту. А потом начните дышать. Вдох на счет 1-2-3-4. Вдох в грудь. Легкие наполняются воздухом. Диафрагма расширяется. А потом длинный выдох. Первое время тоже хотя бы на счет 1-2-3-4. Потом постарайтесь удлинить выдох до счета 8.
Таких 3-4 вдоха. Потом аналогичные вдохи в живот. Когда расширяется и надумается живот, а не грудь.
Внимание! Не делайте дыхательные упражнения сразу после еды или употребления напитков. А вот после дыхательной гимнастики выпить стакан воды или кружку чая/натурального кофе в спокойной обстановке будет очень полезно.
Если вы возьмете за правило такую простую дыхательную гимнастику и добавите себе в рацион витамины и аминокислоты (лучше в комплексе), то даже цвет лица изменится в лучшую сторону. Не говоря уже о вашем настроении, энергичности и устранении застойных явлений.
А теперь достаем наш блокнот, где мы писали ответ на вопрос: По каким правилам я живу относительно своего лишнего веса… И пишем крупными буквами, что относительно себя самих вы постоянно ленитесь. Ну можно просто кратко написать: я – ленивая з…ца…
И пусть ваше бессознательное само сделает из этого вывод (как говорит профессор С.В. Ковалев).
Друзья, буквально вчера закончился конгресс диетолог и нутрициологов, и мы в который раз услышали, что сегодня без витаминных добавок и правильного питания просто не выжить. Профессор Ткаченко Е.И. (зав. кафедры пропедевтики внутренних болезней мед. университета (СЗГМУ) им. И.И. Мечникова) в завершении своего доклада так и сказал: … «сегодня без добавок нельзя». Поэтому позаботьтесь о себе.
Приходите на индивидуальный подбор витаминов и БАДов. Сделайте шаг к своему здоровью, тем более, что впереди долгая зима, а потом ГИПОвитаминозная весна…
Изменения питания, немного физкультуры и витамины по истине творят чудеса! Из отяжелевшего, депрессивного человека вы можете снова вернуться к себе. Мои клиентки каждый день доказывают это!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Продолжение на шестую (заключительную) неделю читайте здесь: https://dzen.ru/a/ZVxcMIl-lDm06EuJ?referrer_clid=1400&
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.