Здоровый перекус - это отличный способ утолить голод и поддерживать энергию в течение дня.
1. Цельнозерновой хлеб с авокадо и ломтями помидора: этот перекус богат здоровыми жирами из авокадо, клетчаткой из цельнозернового хлеба и витаминами из помидоров.
2. Греческий йогурт с орехами и медом: греческий йогурт содержит белок и пробиотики, к нему можно добавить орехи для хорошего источника здоровых жиров и мед для сладости.
3. Фруктовая тарелка: подготовьте сезонные фрукты, такие как яблоки, груши, клубника или виноград, и нарежьте их на порционные кусочки.
4. Овощи с хумусом: попробуйте огурцы, морковь или перцы, нарезанные полосками, с домашним или купленным хумусом.
5. Коктейльный ореховый микс: смешайте разнообразные орехи, такие как миндаль, орехи, фундук и кешью в маленькой порции для полезных жиров и белка.
Эти перекусы содержат баланс питательных веществ и в дополнение к этому они вкусны и дают ощущение насыщенности.
