Вы не можете заставить себя встать и сделать что-то важное и нужное.
Думаете об этом и все равно лежите, не смотря на призывы совести.
Но тут друг приглашает вас погулять и вы легко вскакиваете, чтобы составить ему компанию.
Это - лень.
Состояние, когда не хочется делать что-то конкретное.
Она легко выключается, когда вам интересно сделать что-то другое.
Выгорание выключить не получится.
Это яма, из которой нужно выбираться, пока не скатился в депрессию.
Как обнаружить у себя выгорание?
- При выгорании мало что приносит удовольствие. Ничего не хочется делать. Неинтересно то, чем вы занимаетесь.
- Состояние «на автопилоте», ощущение, что вы все делаете как робот. Часто залипаете в соцсетях, в телевизоре.
- Задачи на работе кажутся неадекватными, сложными. То, что раньше давалось легко, делаете с трудом.
- Вы эмоциональное истощены. Окружение утомляет, раздражает , вызывает агрессию. Вы легко выходите из себя.
- Ищете легкие способы успокоиться - алкоголь, сладости, фастфуды.
Откуда берется выгорание?
Оно появляется, когда вы бесконечно “спасаете мир”:
- живете с убеждением, что должны всем вокруг,
- перегружены сами, но все равно помогаете другим и напрочь забываете о своих потребностях.
Когда выполняете много действий и получаете мизерный результат:
- мало денег,
- мало удовлетворения,
- и нет перехода на качественно новый уровень.
Даже если занимаетесь тем, что нравится, а результатов ощутимых нет, рано или поздно вас настигнет разочарование и выгорание.
️❗️Когда включаете перфекционизм и стремитесь довести дело до идеала.
Это приводит к эмоциональному истощению.
❗️Когда выполняете действия, которые идут вразрез с вашими ценностями.
❗️Когда вы сравниваете себя с другими в ущерб себе и обесцениваете свою уникальность.
Если обобщить, то выгорание - это нарушение баланса “брать - давать”.
Когда вы много отдаете и мало получаете взамен.