Чем лучше вы заботитесь о своём здоровье, тем больше шансов прожить полноценную долгую жизнь.
1. Не позволяйте никому и ничему остановить вас на пути к вашей цели
Катрин Швитцер — первая женщина, официально принявшая участие в Бостонском марафоне. Во время забега в 1967 году её пытались силой удалить с дистанции, потому что женщинам не разрешалось участвовать. Но Катрин это не остановило. Её фотографии попали на передовицы, а сам факт вошёл в историю.
Чтобы изменить отношение общественности, Швитцер организовала забеги для женщин в 27 странах. В них приняли участие более миллиона женщин. Это убедило Международный олимпийский комитет включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года.
«Журналисты говорили, что я опередила своё время. Но если его не опережать, это время просто никогда не наступит...»
Когда кто-то или что-то попытается остановить вас на пути к цели, не дайте вам помешать. Напомните себе, что вы можете добиться всего, чего захотите.
2. Выделяйте время на себя
Когда нужно совмещать работу, семью, хобби и ещё множество дел, найти время на себя очень трудно. Но вы станете лучше только тогда, когда начнёте ставить своё благополучие на первое место. Об этом говорит создательница фитнес-подписки ClassPass Паял Кадакия.
«Мы постоянно испытываем давление извне, поэтому так важно находить время для себя. Иначе можно забыть, за что вы боретесь и к чему стремитесь…»
Когда в следующий раз соберётесь отменить вечернюю тренировку, чтобы доделать дела, остановитесь. Эти дела могут подождать. Ваше здоровье и самочувствие — нет.
«Найдите то, что вас вдохновляет, — советует Кадакия. — Ни один день не должен быть прожит впустую».
3. Стремитесь к большему, но не переусердствуйте
Чемпионка мира по марафонам с препятствиями Амелия Бун недавно получила травму, готовясь к соревнованию своей мечты. Мечту пришлось отложить, но Амелия не собирается сдаваться. Этот случай научил её, что иногда полезно передохнуть.
«Я поняла, что можно пострадать, если постоянно работать на пределе. В какой-то момент вы сломаетесь…»
«Придётся мириться с физическими и психологическими последствиями, — говорит Бун. — В спорте нужно постоянно совершенствоваться и стремиться к большему, но иногда неизбежно ждёт падение. Неважно, новичок вы или профессиональный атлет».
4. Занимайтесь тем, что любите вы сами, а не тем, что навязывают другие
Даже если все ходят на йогу или велоаэробику, вы не обязаны записываться на те же занятия.
«Какие бы сложности или комплексы вы ни пытались преодолеть, будьте собой. Создавайте собственные правила. Не думайте, что вам нужно под что-то подстраиваться…»
Занимайтесь тем, что вы любите. Это относится не только к спорту, но и к жизни вообще. Всегда выбирайте собственный путь.
5. Не бойтесь признавать свои достижения
Если вы добились успеха, например сбросили вес или впервые пробежали километр, не стесняйтесь поделиться этим. Не позволяйте никому лишить вас чувства гордости за свои победы. Пусть даже они совсем небольшие.
«Меня всегда учили быть скромной. Когда меня спрашивают, хорошо ли я умею что-то делать, я отвечаю «нормально». А вот знакомые мужчины обычно говорят «хорошо», даже если это не так. Нас до сих пор сдерживают рамки, в которые помещает нас общество…»
6. Пробуйте новое
Да, это пугает. Особенно когда вы не уверены, что справитесь. Но важно начать. Вы наверняка сделаете больше, чем думали.
«Каждый раз, когда я иду на тренировку, которая казалась мне непосильной, я становлюсь лучше как лидер, — говорит Кадакия. — Это помогает мне преодолевать трудности на работе и в личной жизни. А эти трудности открывают новые возможности».
7. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку
Когда вам что-то не удаётся, поделитесь с близкими и попросите о помощи.
«Легко говорить о приятном, рассказывать о своих победах. Но гораздо сложнее открыться, когда что-то идёт не так, — говорит Бун. — Я бы очень хотела, чтобы больше женщин откровенно говорили о своих трудностях».
Не держите всё в себе. Попросите о помощи. Наверняка ваши близкие поделятся с вами