Спрос на препараты, бады, средства для похудения у наших граждан не снижается, а с приближением Нового года возрастает. Корпоративы и праздничные гуляния на носу, а тело так и не похудело. Караул! Надежды на то, чтобы взять себя в руки, у многих нет. Логика подсказывает искать средства для похудения, которые могут помочь быстро и не заморачиваясь.
Препараты для похудения, возможно, бывают действительно эффективны. Они помогают без труда скинуть какое-то количество килограмм. Но вот на вопрос "Что дальше?", как правило, они не отвечают.
А вопрос рано или поздно встанет.
Многие мои клиенты, кто пропивал курсы подобных препаратов для похудения, говорили, что когда прекращаешь их пить – вес опять возвращается. А пить дальше бывает – вредно. Что-то вызывает обезвоживание, что-то – дефицит микроэлементов. Например, официальный "Ксеникал" нельзя пить долго, потому что развивается дефицит жирорастворимых витаминов (А, Е). А что-то и вовсе провоцирует нервно-психические расстройства.
Надеюсь, читателей статьи минует данная участь, и вы удачно похудеете на таблетках. Но, без изменения привычек питания никак не обойтись. Иначе всё быстро вернётся на круги своя.
Тут многие начнут зевать. Скучная статья... Сейчас автор будет агитировать нас следить за питанием и заниматься спортом. А сил нет, да и желания нет. Лучше принять таблетку и похудеть!
Но не торопитесь, дорогие мои! Дочитайте до конца данный материал. Возможно, именно он нужен вам на пути обретения стройности.
На сегодняшний день картина такова: нет до сих пор безупречных средств, позволяющих худеть и оставаться в похудевшем состоянии всю жизнь. Так же как и вряд ли кто из "нормальных людей" захочет всю жизнь отслеживать приход/расход калорий, или сидеть на диетах или употреблять препараты. Хотя, отдельные экземпляры всё же встречаются, способные ещё и не на такое.
В любом случае никому не хочется всю жизнь быть озабоченным похудением. Ведь когда-то и "пожить" охота. Похудение вряд ли можно назвать "жизнью". Многие воспринимают его как временный этап, связанный с определёнными мучениями. Но ради сбрасывания лишних килограммов и сантиметров большинство соглашаются потерпеть.
Обратите внимание! Похудение, это временно. Во всяком случае, если бы вам сказали, что ограничивать себя в еде, сидеть и пить сомнительные препараты для похудения нужно всю оставшуюся жизнь, вы бы ещё подумали, хотите ли вы так жить.
А что получается в результате?
А в результате человек худеет, достигнув заветной цифры на весах и начинает жить так, как жил раньше. Его привычки не поменялись никак! Он временно терпел, мучился, страдал. А как только получил, результат закономерно считает, что пора выдохнуть и наслаждаться жизнью.
Но если результат был достигнут контролем, ограничениями или с помощью средств для похудения, то почему результат должен сохраниться, когда человек перестанет всё это использовать в своей жизни?
Возврат всех потерянных килограммов, ещё и, как правило, с привеском гарантирован. Цикл, который знаком миллионам женщин на планете: похудела на диете – порадовалась – начала жить без диеты – набрала с привесом – опять села на диету.
Итак, первое, что вы должны чётко запомнить: как только достигли нужной цифры на весах, вы больше уже не хотите себя ограничивать и перестаёте худеть. Вы начинаете есть так, как хочется. А значит, и фигура возвращается к начальной форме.
Я как психолог могу с чистой совестью сообщить, что у большинства людей после похудения случается "помешательство на еде"! Еда становится сверхценностью! Почему все худеющие так боятся праздничных столов, даже в гости боятся ходить? Потому что крышу от вкусностей и запрещёнки может снести. Новогодние зажоры (почти запои) – типичный запрос, с которым обращаются ко мне люди. Они тонут в чувстве вины и апатии, но отказываются видеть причину, по которой им не удаётся похудеть.
А причина простая. Похудеть навсегда можно, лишь поменяв образ жизни постепенно!
Нужно очень бережно формировать новые модели пищевого поведения:
- Определить все привычки, которые ведут вас к лишнему весу.
Например:
- переедание от скуки
- переедание от неумения отдыхать
- заедание стресса
- заедание других телесных потребностей (во сне, в сексе, в ласке)
- заедание эмоциональных потребностей
- заедание физического дискомфорта
- переедание от жадности выбрасывать еду
- и многие другие...
С каждой такой привычкой начать работать отдельно. Для каждой своя схема работы.
2. Снять запреты. Да, полностью снять запреты. Перестать делить еду на хорошую и плохую. Только так вы станете спокойно относиться к запрещённым продуктам. А пока у вас нет спокойного отношения к еде, вы её будете боготворить и ненавидеть одновременно. Вы будете регулярно точить то, что сами себе запрещаете. А потом ругать себя за безволие.
3. Начать учиться есть правильно: осознанно, проникаясь вкусом еды, наслаждаясь едой, тщательно пережёвывая. А не заглатывая как пылесос в себя всё, что лежит. Едой надо научиться наслаждаться, тогда вы будете мощно насыщать себя вкусом, ароматом, консистенцией, а значит, вам будет требоваться меньший объём пищи.
О процессе принятия пищи напишу в следующий раз.
Природа всех создаёт стройными. Полными люди делают себя сами через ежедневные мелкие привычки, которые уже просто не замечают люди. И борются с весом, с едой, но не со своими привычками. Человечество преуспевает в этой борьбе, только вес побеждает людей. И оно уже готово скупить все самые эффективные препараты для похудения, лишь бы не менять свои базовые ежедневные привычки. Но такой способ даёт лишь временный результат.
А я предлагаю вам вернуться в свою природную стройность бережно и постепенно, чтобы никогда не одолевала мысль "как похудеть к Новому году".
В конец статьи привожу отзывы учеников, которые первый месяц занимаются у меня на программе "Стройная жизнь". Не для рекламы, а для вдохновения. Я считаю, что полезно читать инсайты друг друга.
Анна:
За что я уже могу похвалить себя?
- Я могу себя похвалить за то, что не объедаюсь как месяц назад.
- Своё тело поблагодарить за то, что оно скинуло почти 3 кг.
- За то, что стала больше времени уделять себе и заботе о своём теле.
- За то, что стала внимательнее к вкусовым предпочтениям и тому, чего хочется сейчас.
- Что появилось больше уважения к телу.
- За то, что начала делать мини-зарядки по утрам просто потому, что нравится.
- Что уже иногда получается почувствовать тело. Пульсацию.
- За то, что прочувствовала разницу между вкусом еды, когда ешь по голоду, а когда по аппетиту.
- За отражение в зеркале, которое меня радует однозначно больше).
А что пока не получается?
- Не винить себя до конца в поедание шоколада.
- Не всегда получается настроить связь с телом, почувствовать тепло и т.д.
- Применять всё правила сразу.
- Иногда я ем не когда хочется, а когда стресс. Но я поняла, что с этим будем позже работать.
- Почувствовать голод. Один день я была занята и на учёбе, и работе, и вокале, и тренировке, не ела часов 12, просто забыла об этом и не захотела за это время. Поэтому распознавание голода, я так понимаю, нужно ещё практиковать.
И еще один отзыв от М.С. за первый месяц коррекции своего пищевого поведения.
За что я уже могу похвалить себя?
- Мне 62 года и я уже могу похвалить себя за то, решила что-то новое изучать. Всё записываю как в школе.
- Перестала относиться к еде, как последней радости. Порции мои уменьшились сами по себе, стало интересно экспериментировать, а сколько хочет моё тело. Очень помогают упражнения для снятия оральной фиксации! Волшебно!
- Вес пока только снизился на 3 кг, но больше по объёмам смотрю. Стали свободнее вещи.
- Ем ВСЁ! Это самое большое достижение после огромного опыта диет.
- Больше стала себе нравиться, наверное, практики по принятию тела работают, но я занимаюсь каждый день, чтобы не потерять ощущение, что тело «моё», моё родное, мне принадлежит. Самое сложное было переключить сознание, что тело – зона моей ответственности, как и настроение, и аппетит, и прочие ощущения.
- Больше не тянет на жирное.
А что пока не получается?
- Пока промахиваюсь с сытостью. Но это от жадности, хочется доедать всё, что лежит на тарелке.
- Пока ещё не знаю, что делать, если накатывает хандра и грусть. Совершенно не умею себя развлекать без еды.
- Пока непонятно, что делать в гостях, когда закармливают и страшно отказать.
- Так как голова освобождается от мыслей про еду, то её надо чем-то занимать. Пока с этим тоже сложно.
- Не могу заставить себя не агитировать сыновей следовать правилам твоего курса)). Пока ещё трачу силы на споры, но уже легче. Решила доказать результатами, но обижаюсь, что они не верят в меня и смеются над моими небольшими успехами.
Мои контакты:
Запись на индивидуальную консультацию здесь
Программа по коррекции пищевого поведения здесь
Обучение у меня здесь