Лень всегда считали злейшим врагом продуктивной работы. Другое дело — всеми признанные и уважаемые умения: целеполагание, упорство и настойчивость в решении задач. Вот что, по общему мнению, помогает добиться успеха.
А лень… Тот, кто ленится, конечно, не сможет достичь высот. Вы тоже так считаете? Тогда мы постараемся убедить вас в обратном и доказать, что лень очень важная для продуктивной работы.
💬 Почему мы ленимся?
Лень — это состояние, известное каждому человеку. Ленью называют отсутствие или недостаток трудолюбия, и она считается дурным качеством и даже пороком. Однако лень возникает не на пустом месте. Что же может стать причиной нежелания что-либо делать?
Первая причина. Зачастую лень — это результат перегрузки информацией, эмоциональной и физической усталости. Например, если психика перегружена из-за стресса, недостатка сна, это может привести к желанию просто отдохнуть и отстраниться от всех обязанностей.
- Решение: Такого состояния поможет избежать планирование активного времени и отдыха.
Вторая причина — это сигнал о необходимости изменений.
- Решение: Нежелание ничего делать — повод прислушаться к себе и задуматься, что нужно поменять, чтобы обычная жизнь продолжала вдохновлять и радовать вас.
Третья причина — стремление избежать ответственности, поиски оправданий в недостаточной мотивации. Важно помнить, что постоянное откладывание дел на потом и поиски оправданий приводят лишь к упущенным возможностям и разочарованию.
- Решение: Мотивация — это личная ответственность каждого: нужно учиться вдохновляться своими повседневными делами.
Лень или отдых?
Лень зачастую путают с отдыхом, который жизненно необходим человеку, позволяет восстановить ресурсы и повысить эффективность работы. Если не устраивать себе перерывы и выходные вовремя, можно выгореть или даже заболеть. Кажется, что нет ничего проще, чем отдыхать. Но как сделать отдых своим помощником и использовать его на максимум?
Длительность отдыха является одним из ключевых факторов, определяющих его эффективность. Так, слишком короткий отдых не восстановит силы полностью, а слишком длительный может привести к потере работоспособности и апатии. Нужно следить за сменой фаз напряжения и расслабления, они должны гармонично чередоваться.
Находить время на себя — это важно. Но ещё важнее понять, какой вид отдыха лучше всего помогает вам восстановиться. Кому-то подходит просто расслабляющее ничегонеделание, а кто-то после двух дней безделья долго не может взять себя в руки и продолжать работу.
Специалисты рекомендуют составить список занятий, которые приносят вам удовольствие и в то же время помогают восстановить ресурс. Они должны быть не обязательно продуктивными, но обязательно отличными от вашей рутины и несложными. Например, зимой это: покататься с горки, сварить глинтвейн, слепить снеговика, испечь имбирное печенье.
С правильным отдыхом всё намеченное можно будет сделать гораздо быстрее, а главное — качественнее.
💬 Благотворное влияние лени
Позволять мозгу бездействовать время от времени жизненно необходимо. Это подтверждает и мнение учёных, занимающихся изучением механизмов работы ЦНС.
Позволив себе немного полениться, перестав сосредоточенно думать о чём-то, мы даём своему подсознанию возможность максимально раскрыть свой потенциал и помочь нам в решении сложных задач.
Вспомните Исаака Ньютона, совершившего своё великое открытие во время отдыха под яблоней, или Нильса Бора, увидевшего во сне модель строения атома. Нет, озарение не пришло к этим (и многим другим) учёным «на пустом месте»: они много трудились и размышляли, но инсайд посетил их именно в период покоя.
В «тот самый момент» Ньютон просто созерцал, как с ветки падает яблоко, а Бор и вовсе спал. Они не занимались в это время своими научными изысканиям, не делали записи, не чертили графики и схемы, не решали сложные уравнения. Они дали своему мозгу немного «побездельничать» — и множество фактов, ассоциаций, выводов, знаний и гипотез в этот период смогли сложиться в единую систему, позволив учёным создать красивую и лаконичную теорию.
Несомненно, сыграли роль и мотивация, и наличие чёткой цели и ясных задач, но прорыв произошел именно в момент, когда активная мыслительная деятельность отсутствовала. Именно покой послужил своеобразным катализатором для совершения открытия.
Кстати, практически каждый может при желании заметить подобные моменты «озарения», путь не столь масштабные и впечатляющие. Вспомните, не приходило ли к вам решение важных вопросов в период засыпания, так сказать, «на границе бодрствования и сна»?
💬 Учимся лениться правильно
Как же помочь себе оставаться продуктивным и при этом разгрузить свой мозг?
- Устраивайте периоды продуктивного ничегонеделания
Пусть они длятся всего 10-15 минут. Посвятите это время не пустым разговорам с коллегами или просмотру ленты новостей, а продуктивному ничегонеделанию. Примите удобную позу, расслабьтесь, прикройте глаза. Можете смотреть в окно на летящих птиц, плывущие облака или проходящих мимо людей или послушать какую-нибудь умиротворяющую композицию.
- Не думайте о том, что смогли бы провести это время с большей пользой.
К примеру, проверяя уже написанную работу или планируя дела на будущее. Это не так. Убедите себя, что вы заняты сейчас более важным делом, необходимым для эффективной работы вашего мозга.
- Чередуйте покой и активность
Обязательно давайте себе возможность качественно побездельничать после периодов интенсивной умственной работы, обучения, позволив мозгу неспешно систематизировать и усвоить всю полученную информацию.
- Наблюдайте за собой
Наблюдайте за тем, какие мысли приходят вам в голову, но не начинайте «думать» их. В этом случае вы выйдете из пассивного режима работы мозга, тем самым прерывая его плодотворную работу.
Даже если вы не верите, что безделье способно помочь вам стать более продуктивным, просто попробуйте. Вы заметите, что через какое-то время вас посетят новые идеи, а взгляд на жизнь станет более позитивным и оптимистичным.
Просвещайтесь вместе с НИУ МГСУ! ✔
#НИУМГСУ #НИУМГСУlife #ГлавныйСтроительный