Вот текст для медитации на отношения в паре с дыхательной практикой:
Сядьте в удобном положении, закройте глаза и начните сознательно дышать.
Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте, сосредотачиваясь на своем дыхании.
Позвольте своему разуму успокоиться, а телу - расслабиться.
Ощутите тепло и спокойствие, которое приносит вам каждый вдох и выдох.
Теперь представьте своего партнёра или партнёршу перед собой или просто представьте энергию любви между вами. Визуализируйте свои отношения, наполненные гармонией, пониманием и любовью.
Начните повторять следующие утверждения вслух или в уме, сосредотачивая свое внимание на каждой фразе и сопровождая их дыхательной практикой:
1. Мы оба заслуживаем любви и уважения.
2. Мы созидаем совместное пространство любви и радости.
3. В наших отношениях царит гармония и взаимопонимание.
4. Мы поддерживаем и уважаем друг друга в наших индивидуальных стремлениях и мечтах.
5. Наша любовь крепнет с каждым вдохом.
6. Мы открыты для общения и взаимодействия с любовью и состраданием.
7. Мы ценим и уважаем чувства друг друга.
8. Наше партнёрство наполнено доверием и пониманием.
9. Мы поощряем друг друга расти и развиваться.
10. Мы выбираем любовь, спокойствие и радость в каждом нашем общении.
Продолжайте повторять эти утверждения, сфокусировавшись на своем дыхании и визуализации. Ощутите, как каждое утверждение наполняет вас и вашего партнёра или партнёршу любовью и благополучием.
После завершения медитации, медленно откройте глаза и сделайте еще несколько глубоких вдохов. Позвольте себе насладиться взаимной любовью и спокойствием, которые вы создали вместе с практикой.
Полежите какое то время в расслабленном состоянии, чувствуя свои эмоции и наполняя ими тело.