...Читать далее
- Обращение за помощью. Первым шагом к избавлению от зависимости является осознание проблемы и обращение за помощью. Независимо от того, насколько сильна ваша зависимость, профессиональные консультанты и терапевты смогут предложить вам поддержку и руководство в процессе выздоровления. Вы можете обратиться к врачу, психотерапевту, реабилитационному центру или присоединиться к группе поддержки.
- Изменение окружения. Часто окружающая среда может играть ключевую роль в поддержании зависимости. Попытайтесь убрать из дома все, что связано с вашей зависимостью. Избегайте мест, где часто происходит употребление вредных веществ или ведется азартная игра. Общайтесь с людьми, которые поддерживают ваше стремление избавиться от зависимости.
- Занятие новыми увлечениями. Для того чтобы отвлечься от прежней зависимости, важно занять себя новыми увлечениями. Попробуйте разнообразные спортивные или физические занятия, например, йогу, бег, плавание или занятия фитнесом. Приобретайте новые навыки, читайте книги, посещайте мероприятия и занимайтесь творчеством. Это поможет вам переключить свое внимание и избавиться от мыслей о зависимости.
- Поддержка со стороны близких. Расскажите своим близким о своих стремлениях и проблемах, связанных с зависимостью. Они могут стать вашими самыми преданными поддерживающими помощниками. Позвольте им быть рядом с вами на протяжении всего процесса и обратитесь к ним для совета и поддержки в трудные моменты.
- Позитивное мышление. Избавление от зависимости требует укрепления позитивного мышления и установление новых, здоровых убеждений. Развивайте свою мотивацию и уверенность в самом себе. Помогите себе, повторяя позитивные утверждения и доверяя своим способностям преодолеть зависимость.