Время от времени мы все испытываем чувство беспокойства. Это нормально, но постоянно жить в стрессе и тревоге – это опасно для здоровья.
Так давайте разбираться, как различить стресс и тревогу?
Между стрессом и тревогой есть общие компоненты, и иногда сложно найти разницу между ними. Внешние факторы могут вызывать стресс, когда человек считает, что не может справиться с какой-то ситуацией сейчас, что у него не хватает знаний, либо каких-то ресурсов для решения текущих проблем.
Тревога же может быть связана с внутренним фактором и неуверенностью в себе, в своих силах. Человек изначально думает, что он не справится с чем-то. Тревога имеет происхождение к ожиданию будущего, и очень чувствительна к ожиданию стресса.
- Стресс вызывает – раздражение, грусть, апатию, депрессию.
- Тревога - это чувство страха, нарастающее, как снежный ком. Чувство страха перед будущим: «Боюсь, что со мной что-то произойдёт. А вдруг с моим ребёнком что-то случится. Беспокоюсь, а вдруг завтра в моей жизни произойдёт катастрофа…»
То есть, конкретные факторы - они вызывают стресс. И, конечно же, тревожное состояние может являться причиной для создания стресса. Это проявляется через негативные мысли и подавляющие эмоции. Стоит понимать, что стресс сосредоточен на настоящем моменте, а тревога сосредоточена на будущем, то что произойдёт в будущем.
Порой время тянется бесконечно долго, когда человек находится в стрессе. Ему может казаться, что жизнь течёт вечно. Что черная полоса в жизни никогда не закончится, и в этот момент человек чувствует неуверенность в себе, нет понимания того, как двигаться дальше по жизни, что сделать, как поступить. В жизни ему не хватает сочувствия и способности, чтобы что-то начать менять своей жизни. Он тем самым ещё более подвергается стрессу, который в свою очередь может усугубить состояние, помешать прогрессу, процессу восстановления.
Тревога же в свою очередь - это страх перед тем, что ещё не произошло. Поскольку страх перед тем, что ещё впереди готовит человека ко всему катастрофическому, негативному.
Человек в этот момент не способен объективно оценивать что-либо. Он уже связывает предстоящие события со своими ужасами, и озабочен потенциальными последствиями будущих ситуаций. Конечно же, в этот момент осознаёт, что нет возможности повлиять на будущие события!
Тревога может привести к эмоциональному расстройству. Люди, которые испытывают тревогу, часто могут обращаться за поддержкой. Они могут искать методы лечения, позволяющие облегчить эти симптомы.
Человек же, который находится в стрессе, наоборот старается избегать стрессовых ситуаций делает всё сам, не привлекая никого другого.
Пример стресса и тревоги, которые могут быть вызваны даже простой процедурой, как внутримышечная инъекция.
При стрессе - человек может избежать его, завершить, преодолеть, сделав этот укол. В голове мысли: «нужно сделать, это поможет и уберёт какую-то боль».
Если же человек испытывает не стресс, а тревогу - беспокойное состояние сохранится после данной процедуры. Появятся другие вопросы и другие негативные мысли: «А вдруг у меня появится какое-то новое заболевание? А вдруг шприц плохо обработан? А вдруг у меня начнется аллергия? А вдруг…» - множество различных негативных мыслей по поводу будущего появятся после процедуры.
В такие моменты важно применять методы из набора самопомощи. А дальше получить профессиональную помощь у квалифицированного специалиста.