Сон с пробуждением в ранние утренние часы, с 3 до 5 часов утра, признак хронического стресса, который связан с дисбалансом вегетативной нервной системы. Один из частых симптомов – просыпаться ночью с чувством тревоги и даже страха, сердцебиением и внутренним возбуждением.
Проснувшись в середине ночи, бывает долго не уснуть на протяжении долгих часов и желанный сон наступает под утро, когда уже нужно вставать.
Гармоничное чередование физической и умственной активности способствует сохранению баланса тонуса нервной системы. Регулярная физическая активность – один из главных способов быстро засыпать по ночам, спать крепко и глубоко.
Уроки движения по методу Фельденкрайза:
- переключат с тревожных мыслей на сосредоточение в движении,
- усилят поток рецепторной информации от мышц к нервной системе,
- снимут возбуждение симпатической нервной системы,
- убаюкают в движении.
Если вы часто просыпаетесь с чувством тревоги, беспокойства и потом долго не можете заснуть, то вам подходит видео-урок – Трудности раннего пробуждения КУПИТЬ>>