Практически каждый человек мечтает об успехе
Если мы говорим о конкретных силуэтах , то у всех разные представления, но говоря в общем, у многих похожие цели и планы: построить карьеру, обладать какими-то материальными благами, сохранять ясность ума, создать счастливую семью. Давайте вместе рассмотрим привычки успешных людей со стороны медицины.Это первая часть. Скоро будет продолжение.
Привычка 1.Русская литература.
При выборе литературы отдавайте предпочтение русской классике ,думаю, что многие знают о том, что действительно успешные люди читали русскую литературу, но почему? И как это помогает? Все дело в том, что многословные описания дерева стимулируют наши лобные доли , наш кортекс, то есть, десять страниц описания стимулируют нашу визуализацию, что в свою очередь стимулирует те же лобные доли, которые отвечают за стратегическое мышление, за планирование и за логику, в отличии от классики современная литература отличается бедностью словарного запаса, поэтому к сожалению не так хорошо справляется с миссией развития. Если вы знаете действительно интересную современную литературу с многочисленными описаниями, то обязательно поделитесь в комментариях.
Привычка 2.Занятия спортом.
Почему успешные люди занимаются спортом?Потому что тридцать-тридцать пять минут кардио нагрузки каждый день,( также ходьба пять-десять тысяч шагов) усиливает нейрогенезис, то есть образование нейронных клеток в нашем гиппокампусе ,поднимается дофамин , который служит источником мотивации и достижением целей.
Привычка 3. Баланс репродуктивных гормонов.
Женские занятия для женщин и мужские для мужчин. И нет, авторша данной статьи не сексистка.Дело в том, что тестостерон и эстроген влияют на характер человека, болле того, своими действиями мы можем влиять на выработку того или иного гормона.А для успеха и хорошего самочувствия репродуктивные гормоны должны быть в норме, так как эти гормоны отвечают за нашу продуктивность и внешность.У женщин с низким эстрогеном и высоким тестостероном выпадают волосы, появляются прыщи и волосы на лице, у мужчин нехватка тестостерона проявляется в скачках веса, в усталости и напряжении.
4.Привычка 4. Есть жиры.
Да, вы не ошиблись при прочтении,нужно есть жиры.Это очень важно для ваших репродуктивных гормонов, так как оба гормона синтезируются из холестерина. Мы сейчас говорим не про вредную еду и пальмовое масло, мы говорим об: орехах, авокадо, рыбе.Именно жиры питают наш мозг, потому что каждый нейрон покрыт жирорастворимой оболочкой, то есть, не будет жира- не будет нейронных связей.Но не забывайте- все полезно в меру.
Привычка 5.Сон по 1.5 часов.
Все знают, что высыпаться очень важно.Но мало кто знает, что самое главное чтобы количество сна было кратно полутора часам, то есть один цикл сна- 1.5 часа, а количество циклов, которые вы проспите зависит только от вас, но самый лучший вариант событий, когда вы проспали все шесть циклом сна.Во время самой глубокой фазы сна, которая находится посередине цикла формируется наша память и все нейронные связи.