Желание впасть в спячку — состояние вполне естественное для осени и зимы. Чем меньше тепла и солнечного света, тем сложнее утром расстаться с кроватью и тем чаще днём клонит в сон.
Но если сонливость стала постоянной, мешает учиться, работать и нарушает планы, есть повод обратить внимание на здоровье. Возможно, так организм сообщает о сбое в работе внутренних органов.
Из-за дефицита витамина D
Витамин D важен для нормальной работы нервной системы. Если его недостаточно, это сказывается на общем самочувствии, настроении и качестве сна.
Взрослые и дети с дефицитом этого ценного микронутриента просыпаются среди ночи, а днём теряют концентрацию и борются с сонливостью.
Из-за дефицита магния и кальция
Оба минерала участвуют в выработке мелатонина — гормона сна. Кроме того, магний регулирует работу нервной системы, способствует расслаблению мышц и снижает уровень кортизола — гормона стресса.
Если магния и кальция мало, сон становится беспокойным, наутро человек просыпается разбитым.
Проверить уровень этих минералов можно с помощью анализа крови. А исследование волос или ногтей покажет, как долго организм испытывает дефицит магния и кальция.
Из-за недостатка витаминов группы B
Витамины В3, В5, В6, В9 и В12 участвуют в усвоении триптофана — аминокислоты, которая попадает в организм с пищей.
От этого вещества зависит производство серотонина — гормона счастья. Днём он помогает человеку оставаться бодрым, а с наступлением темноты превращается в мелатонин и готовит организм ко сну.
Если витаминов группы B недостаточно, эта сложная цепочка рушится: по ночам появляется бессонница, а днём беспокоит подавленность и сонливость.
Из-за анемии
Нарушения сна и усталость — частые симптомы железодефицитной анемии. При этом заболевании органы и ткани страдают от недостатка кислорода. Организм слабеет и становится вялым.
А ещё многих людей с анемией мучит синдром беспокойных ног. Это состояние, при котором очень сложно найти удобную позу: кажется, что ноги постоянно лежат не на месте. В итоге ночью вместо сна приходится долго ворочаться.
Из-за проблем с сердцем
Проблемы со сном могут указывать на высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
На качество и продолжительность сна может влиять повышенное артериальное давление и аритмия — нарушение сердечного ритма. При этих состояниях людей часто мучит бессонница или, наоборот, они спят слишком долго.
Из-за сахарного диабета
Необъяснимая сонливость и усталость изо дня в день может оказаться симптомом сахарного диабета. Так на самочувствии сказывается нарушение обмена веществ, при котором глюкоза из пищи усваивается неправильно.
Один из самых доступных способов диагностики сахарного диабета — анализ крови на гликированный гемоглобин.
Из-за проблем со щитовидной железой
Сонливость — один из симптомов гипотиреоза. Это состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов
При гипотиреозе обмен веществ замедляется и организм страдает от дефицита энергии
Проверить состояние щитовидной железы можно с помощью анализа крови на ТТГ.
Из-за синдрома хронической усталости
Сонливость, утомляемость и резкие перепады настроения — признаки синдрома хронической усталости. По оценкам медиков, им страдают 120–140 млн человек в мире. Иногда всё настолько серьёзно, что человеку не хватает сил даже встать с постели.
Синдром может появиться на фоне затяжного стресса, из-за генетических нарушений или после инфекционных заболеваний — гриппа, краснухи, паротита, СOVID-19.
А как чувствуете себя вы: бодры или даже днём мечтаете о подушке?