Как легче пережить климакс? Нужно ли готовиться к этому периоду? А что происходит с организмом, когда климакс закончится? Меня радуют женщины, которые приходят ко мне с таким запросом и готовятся к этому новому периоду жизни, который не обязательно должен быть мучительным - потому что все в наших руках!
Климакс у всех проходит по разному, есть женщины, которые его почти не замечают, есть и те, кто мучается годами. Невозможно предугадать яркость климакса, и не нужно настраивать себя негативно.
Как мягко войти в климакс?
Менопауза, климакс – это период в жизни женщины, который не избежать. Да, наш организм будет жить по новым правилам, а наша задача – помочь ему адаптироваться мягко.
🟡Обращаем внимание на нарушение функции эндокринной системы. Нередко в перименопаузе вижу гипотиреоз, который негативно влияет на общее самочувствие, на работу яичников, да и вообще создает много проблем для организма!
Поэтому ежегодно рекомендую контролировать ТТГ, Т3, Т4 свободные.
🟡Избыточный вес и инсулинорезистентность. Частый спутник избыточного веса – инсулинорезистентность. На её фоне увеличиваются риски патологий репродуктивной системы (рост миом, гиперплазия, полипы эндометрия). У женщин с избыточным весом есть риск, что климактерический синдром будет протекать тяжелее.
Поэтому меняем образ жизни до того как ситуация выйдет из-под контроля. Правильно составляем рацион, добавляем регулярную активность! Да, поначалу будет сложно, но в будущем организм скажет вам спасибо.
🟡Дефициты и несбалансированное питание. В наши дни продаются заявлено мясные продукты, при изготовлении которых не пострадало ни одно живое существо🤦♀️
Поэтому, стараемся тщательно подбирать рацион, заботиться о себе и баловать качественными продуктами питания, чтобы восполнить дефициты.
Ведь недостаток макро и микронутриентов негативно влияет на весь организм, в том числе и на репродуктивную систему.
Когда закончится климакс?
«Устала терпеть эти приливы, раздражительность, проблемы со сном! Доктор, когда закончится этот климакс?» Чаще всего симптомы климакса становятся тише в течение 2-3-5 лет от последней менструации.
Но полное «отключение» репродуктивной системы происходит к 60-65 годам.
Суть климактерического периода – адаптация организма к жизни без прежнего уровня половых гормонов. И это происходит не за пару тройку дней.
Процесс идет плавно. А первые симптомы появляются ещё ДО менопаузы. Но не так ярко, не так выражено. И чем ближе мы к менопаузе, тем сильнее могут свирепствовать симптомы климакса.
И что? Женщинам, которым не повезло, симптомы сильные, мучиться 15-20 лет ДА, если ничего с этим не делать.
Можно пустить климакс на самотёк, терпеть приливы, усталость, выпадение волос и сухость. А можно начать готовиться к этому периоду заранее, понимая все процессы своего организма. Чтобы проживать с радостью это время жизни, поддерживать молодость и получать удовольствие от своего отражения в зеркале, вести активный образ жизни.
Мои дорогие, мне 40 лет. Также, как и вы, я пройду этот этап в жизни. Меня часто спрашивают: "Доктор, а как вы готовитесь к климаксу? Какой чек-ап проходите?" Вот сейчас я регулярно провожу прямые эфиры в своем телеграм канале, делюсь своим опытом и рассказываю о новых исследованиях, которые желательно пройти женщинам.
