Оградить наших детей от тревожных моментов в жизни вряд ли удастся, а научить важному навыку - справляться с тревогой - по силам каждому родителю.
7 ТЕХНИК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ РЕБЕНКУ СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ:
"Я тебя люблю. Тебе ничего не угрожает, ты в безопасности"
Ребенок безоговорочно доверяет вам, вы друг для друга главные люди в мире, а значит ваша уверенность в безопасности и выражение любви к ребенку поможет ему успокоить нервную систему и расслабиться.
Техника "Огромный воздушный шар"
Предложите ребенку взорвать огромный воздушный шар и вместе с ним проблему, которая его тревожит.
Техника включает в себя 2 позитивных аспекта:
1) Шар сначала нужно надуть, сделав 5 глубоких вдохов и выдохов - это уже работает как сильный успокоитель нервной системы.
2) Шар нужно взорвать издавая смешные звуки, гримасы и движения.
Так, в игровой форме, вы не только успокоите ребенка, но и похихикаете вместе.
"Поспорим?"
Суть упражнения в том, что бы подискутировать, поспорить на тему тревожности ребенка, тем самым, давая выход негативным эмоциям. Дети более старшего возраста любят эту технику, потому что им позволено обсуждать родителей.
"Иногда беспокоиться полезно"
Эта фраза может показаться не логичной, но само объяснение, что эти чувства являются такими же нормальными, как все остальные, могут успокоить ребенка и он снять волнение о том, что с ним что-то не так.
"А стоит ли по этому поводу беспокоиться?"
Беспокойство чаще всего "раздувает из мухи слона". Выигрышной стратегией станет борьба с тревогой через декомпозицию проблемы и разделение ее на управляемые части. При этом можно увидеть, что не вся ситуация тревожит ребенка, а только некоторые ее части.
"Ребенок не боится оставаться дома один, его беспокоит только дверь, которая плохо закрывается. И, если, заменить замок проблема решится."
"Мне кажется, что Уэнсдей опять волнуется. Предлагаю поиграть с ней и научить не волноваться"
Создайте или выберите любимого персонажа, которому ребенок будет помогать справиться с беспокойством. Ребенок будет перекладывать свои тревоги на персонажа и объясняя ему, почему не стоит беспокоиться решать свои проблемы.
"Место силы / счастливое место"
Визуализация - отличный инструмент в борьбе с тревогой. Представляя любимое или вымышленное счастливое место, мы "настраиваемся на его волну спокойствия" и тревога уходит.
Помогите ребенку создать такое место в котором он сможет укрыться в минуту беспокойства.
В момент острого беспокойства ребёнка попробуйте использовать эти техники, чтобы помочь детям осознать и перебороть их тревожные переживания.
Делитесь своими размышлениями на эту тему в комментариях!
Если статья вам оказалась полезной, поддержите мою работу лайком и подпиской! Спасибо!
