Журналисты Men Today обнаружили идеальную утреннюю зарядку для похудения, которая поможет вам привести свое тело в форму и пробудить организм после ночного сна.
Начните свою утреннюю тренировку с 20 отжиманий и 20 приседаний. Эти упражнения являются классикой и отличным способом активизировать мышцы верхней и нижней частей тела. Они также увеличивают общую силу и выносливость.
После отжиманий и приседаний переходите к упражнению «Лодочка». Лягте на живот, вытянув руки вперед и ноги назад. На вдохе одновременно поднимайте руки и ноги, не сгибая локти и колени. Это упражнение отлично работает со всеми группами мышц, особенно с прессом и спиной.
Завершите вашу утреннюю зарядку планкой с утяжелением. Поставьте руки на пол, согните локти под углом 90 градусов и опуститесь в планку. Затем положите на спину небольшой груз, например, гантели, и удерживайте позу в течение 30 секунд. Это упражнение поможет вам укрепить ядро, спину и плечи.
Идеальная утренняя зарядка для похудения — это всего лишь 10 минут вашего времени, но они могут принести огромную пользу вашему телу и здоровью. Регулярные тренировки перед завтраком помогут вам проработать мышцы, повысить общую силу и выносливость, а также активизировать обмен веществ. Не забывайте, что здоровый образ жизни включает в себя не только физическую активность, но и правильное питание и достаточный отдых.
Фото: pixabay.com
Автор: -