На подошвах ног находится около 72000 нервных окончаний. Массируя левую или правую ногу, мы раздражаем нервные окончания той или иной части тела, того или иного органа. Надавливания на эти точки действует стимулирующие на многие внутренние органы. Например; для лечения запора рекомендуется сесть на стул и качать ногами взад и вперед, круглую палку. Делать это надо ежедневно по 3 - 5 минут. Основное давление на подошву при этом направлено на свод, где расположены биологически активные точки, стимулирующие желудок, тонкую и толстую кишку, поджелудочную железу, печень, почки и сердце.
Для массажа стоп необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по - турецки, несколько развернув к себе стопам. Массаж лучше всего делать крест - накрест (то есть правую ногу массировать левой рукой, а левую ногу - правой рукой). Массаж начинается с растирание поверхности стоп. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания - около минуты. Затем переходят к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминать со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают поверхность стопы - начинают с ее внутреннего края (зона позвоночника), затем переходит на область пятки (массаж этой зоны особенно важно для тех, кто страдает пояснично - крестцовым радикулитом), далее разминайте середину стопы от пальцев к пятке.
Время массажа одной стопы занимает примерно 3 - 5 минут. Затем процедуру повторяют на стопе другой ноги. Такой массаж рекомендуется делать 1 - 2 раза в сутки.
Для массажа стоп хорошо использовать увлажняющие крема, содержащие камфору. Последние стимулируют кровообращение в коже и снимает ощущение усталости ног.
Массаж ног можно делать всем, причем каждый день на протяжении всей жизни.