"Я рыдала, мир для меня рухнул. Позвонила мама, я наорала на нее. Позвонила подруга Настя, была послана. Шла третья неделя, как я узнала об измене. Пыталась остановиться, но не могла.
Прошло три месяца, уже не реву каждый день. Но почему у меня такое ощущение, что мне стало еще тяжелее. И я не знаю, что мне дальше делать. Выгнать ли мужа."
Друзья, подобный вопрос поднимается достаточно часто. Но тем не менее он зависит от контекста. У части людей такие вопросы даже не поднимаются и могут оставлять минимум последствий, есть четкое, возможно радикальное решение, следуя которому, человек конструктивно преодолевает кризис. Условно выглядит это так. Давно умерший брак, где партнеры надоели друг другу. Измена здесь может являться формальным поводом для расставания. Здесь она играет вторичную роль, тот кому изменили, радостно попрощался с изменившим и ушел строить новую жизнь, не оглядываясь.
Может быть и несколько иной контекст. В комментариях часто приводят примеры, как расставание после измены не привело к каким-либо негативным последствиям. Да, и такое бывает. Человек может самостоятельно конструктивно преодолеть кризис. На то они кризисы и есть, чтобы расти, преодолевая их. На это у каждого есть все силы. Ключевое здесь - не оглядываясь. Не сомневаясь ни о чем, не жалея. Для такого контекста это вполне справедливо.
Но такие люди не сидят здесь и не читают мои статьи, если они, конечно, сами не коллеги психологи. Они смогли трансформировать остаточное влияние системы отношений, закончившихся разрывом, в позитивное. Оттолкнуться от него, как от пружины, и пойти дальше. Если они смогут не перенести влияние системы на детей и на их внуков, респект им, кризис пройден конструктивно.
С чем сталкиваются люди в других случаях, после измены партнера? Самое первое ощущение - «мир рухнул». Ощущение потери опоры, причем не такое, словно из-под вас вышибли стул, а если бы вы потеряли ногу. Невозможно стоять, стабильность потеряна.
Как не страшно осознавать. Но такие ощущения значат, что вы на столько сильно опирались на партнера, как если бы он был вашей ногой. Остановитесь. Подумайте над этим. То есть партнер управлял вашей жизнью на столько, как будто, он часть вас. Не спешите себя ругать за это страшное открытие. Это не плохо и не хорошо. Просто так есть. К этому вы пришли потому, что считали, что так будет лучше.
Со стороны партнера могут посыпаться обвинения, что именно вы виноваты в его проступке. Благодаря вашему поведению он решился на такое. Не стоит воспринимать его слова на свой счет, и как-либо на них реагировать. Он говорит не с вами. Он пытается оправдать свой проступок перед сами собой. За проступки приходится отвечать, и он пытается всеми силами снять с себя эту ответственность.
Самое страшное для вас при проживании травмы измены - ваши мысли. Они складываются в бесконечный цикл обдумывания. Как так могло произойти. Как долго длились отношения там. Что там у них происходило. Красивей ли она меня, а если нет, как так могло произойти. Если вдруг да, то это только внешнее, и вновь, что он в ней нашел, и как такое могло произойти. Видите, как мысли замыкаются в круг.
Не важно, выгоните вы его в этот момент или нет. Ваши мысли останутся с вами. Если выгоните, скорее всего попытаетесь вернуть через недельку-другую. Тем самым только показав ему, какую бесконечную ценность он представляет для вас, невзирая на все его художества. Если решите все сохранить, придет мысль стать лучше его любовницы. Тогда неверного мужа ждет незабываемый марафон из борщей и близости, как в последний раз. Марафон он воспримет радостно. Приятный бонус за поход налево вместо ответственности, всегда приятно.
Думаю, для обоих вариантов не стоит рассказывать, через сколько он вновь повторит свои развлечения. И в том, и в другом варианте он получил позитивное подкрепление. Такое очень хочется закрепить.
Негативное подкрепление. Скандал за скандалом. Девушки, не обольщайтесь. Мысли вновь приводят на скользкую дорожку. Да, вы не дали ему позитивное подкрепление. Зато дали ему прекрасное оправдание для самого себя. Пошел потому, что она истеричка и дома одни скандалы. Удобно.
Следующий виток мыслей. Страх. Страх, что он уйдет или ситуация вновь повторится. Он относится к токсичным страхам. Он будет разъедать вас изнутри и провоцировать на необдуманные действия, которые с большей долей вероятности могут обернуться против вас.
Злость. Все пошло не по моему плану. Злые мысли текут фоном для всей ситуации. Страх будет то заставлять их утихнуть, то наоборот подгонять и усиливать, подталкивая к срывам и истерикам. В отдельных случаях доходит и до физической расплаты с непредсказуемыми последствиями. Подобное только отдалит от желаемого результата.
Все вместе взятое только раскачивает наши эмоции, то опуская в бездну, то поднимая к вершинам. Мысли вызывают эмоции. Эмоции заставляют мозг вырабатывать те или иные гормоны, усиливая наши состояния. По сути, мы подсаживаемся на эмоционально-гормональную иглу, приобретая новую зависимость. Как помните, в начале мы с вами говорили, что с опорами у нас и так сложно. Новая зависимость еще больше расшатывает их. Поэтому состояние проживания травмы может ухудшаться, «ощущение, что мне стало еще тяжелее».
Как мы видим, множество ходов в таком положении могут работать против вас. Как со всем этим быть? Остановиться и дать себе время. Понять, что ваши мысли ведут к эмоциям, но вы способны ими управлять, они ведь ваши. При этом чем меньше вы дадите эмоций партнеру, тем глубже он может осознать всю тяжесть своего проступка. Важно понять, что сейчас время восстанавливать себя. Вырастить свою опору, вместо которой был ваш партнер. Крепко встать на ноги.
Взять паузу для восстановления. С совместным или раздельным проживанием, решаете вы. Это то время, когда вы можете спокойно, шаг за шагом привести мысли в порядок. Не критиковать ни себя, ни его, это только будет расшатывать вас, не падайте в это болото. И только после восстановления, перед вами раскроется веер решений. Но эти решения будут зрелыми, и за их принятие не придется жалеть.
Глубже о восстановлении после травмы измены я рассказываю в своем Телеграм канале. Отвечаю на ваши вопросы и провожу прямы эфиры.
Для самостоятельного восстановления дополнительную информацию даю здесь.
Добра Вам
